Úszási edzések és sérülések - testmozgás és sport
A beavatottak számára különböző stílusok váltakozását javasolják.
Frissítve: 2020. június 22
Azok számára, akik újak a gyakorlatban úszás, tanácsos olyan foglalkozásokkal kezdeni, amelyek nem haladják meg a 400 métert, különböző stílusok váltakozásával, 30 és 60 perc között. Ezt a rutint hetente két-három napon meg kell ismételni.
Amint a tüdő kapacitása és a fitnesz javulni kezd, mind az ütem, mind a sebesség növelhető. Felnőtteknél négy hónapos rendszeres edzés után minden ülésen meghaladható az 1200 méter.
Bár ideális a különböző stílusok ötvözése, a hátproblémákkal küzdő embereknek nem szabad ezt gyakorolniuk pillangó stílusban, főleg, ha nem szakember utasította.
Azoknak, akiknek szükségük van egy kis intenzív edzésre, a mell Ez a legjobb alternatíva, az egyszerűbb mozgások mellett a ritmusa is lazább. Azonban nem ajánlott azoknak, akiknek a hát alsó részén problémák vannak.
Úszás a hátadon ez a legjobb módszer az izmok megerősítésére és a test ezen részének sérüléseinek kezelésére.
A maga részéről, a mászás Ez a legsokoldalúbb stílus, mivel szinte mindenki tudja használni, a fizikai képességeknek megfelelő ritmust nyomtatva.