Úszó szegmens Ne essen pánikba! Triatlon bolygó
Látom a durva tengert és gyors szívverést érzek. Kilép a kürtből! Belefutok a hullámokba, egy törés közvetlenül a mellkasomban, a víz megfagy, úszni kezdek, érzem, ahogy a karom és a lábam a testembe ütközik, a szemüvegem majdnem elszakad, valaki elhalad felettem és szó szerint elsüllyeszt úszni, de vizet nyek, a szívem folyamatosan versenyez, úgy érzem, hogy nem kapok levegőt, azt hiszem, megfulladok, megpróbálom kihúzni a fejemet a vízből, karok és lábak megállítanak, leállok az úszással, Kapok egy nagy levegőt, de a fulladás érzése folytatódik, gondolkodom a feladáson, még 150m-t sem tettem meg. Hónapok óta edzek erre a triatlonra, betű szerint betartottam edzőm összes útmutatását, gondozom az étrendemet, nyugodtnak kell lennem, de ennek ellenére azon gondolkodom, hogy feladjam.
Mi történt? Ez a triatlonista szorongásos rohamot szenvedett. Időben rövid. Intenzív szenvedés. Érezte, hogy elveszíti az irányítást. Félt a fulladástól. A túlélési ösztön arra késztette, hogy feladja kihívását. Néhányan megkapják. Legális, logikus. De nem kívánatos, nemcsak a csonka illúziók miatt, hanem azért is, mert távolról sem megoldja a problémát. A verseny elhagyása azonnali megkönnyebbülést jelenthet: „Ööö, most nem lesz rossz időm, megcsinálom még egy nap”, de ez egy kétélű kard, mert legbelül azt gondolja, hogy „én” m azért vonulok nyugdíjba, mert nem érzem magam képesnek a folytatásra ”. Ezért egy másik alkalommal megszilárdulhat az alkalmatlanság érzése, és még nehezebb lesz szembenézni ezzel a nehézséggel. Így kezdődik az elkerülő csapda.
A szorongás félelem attól, hogy valami történik, és pánikká válhat. Ebben az esetben a félelem attól, hogy elveszíti az irányítást a történések felett, és akár el is fullad fulladással. A triatlonista (a kezdőtől a profiig) megpróbálja irányítani, megnyugodni, de fél a saját tüneteitől (tachycardia, hiperventiláció, ...), és látja, hogy vannak olyan változók körülötte, amelyeket nem tud kontrollálni, például a duzzanat, a jeges víz vagy más triatlonisták csapásai, és még mindig szorongóbbá válik, megpróbálja egyre jobban szorongani, hogy elkapja ... Tehát amíg el nem éri a szorongási rohamot, a pánikot. A logika érvényes: "Úgy érzem, hogy nincs irányításom, megpróbálok irányítani", de pontosan ez okozza az irányítás hiányát, több szorongást, több félelmet, sőt pánikba esik.