Útmutató a HCG diétához - PDF ingyenes letöltés

kérd meg, hogy mutassa meg neked, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs zsír. Ezt otthon is megteheti, levághatja a zsírt a húsból, kockákra vághatja, és élelmiszer-feldolgozóba vagy turmixgépbe helyezheti. Ha nehezen talál egy kis almát, akkor egy nagy almát kettévághat, és csak a felét fogyaszthatja. Ezt a módszert narancsokhoz is használhatja. Ez segít a kalóriák megtakarításában is (különösen jó húsnapokra). Mindig napi 500 kalóriát fogyaszt. Ne keverjen zöldséget, fehérjét vagy gyümölcsöt (csak egy típust válasszon). Ne egyél meg mind az 500 kalóriát. Az alábbiakban bemutatjuk az étkezési táblázatot és annak megfelelő elosztását. HCG protokoll 6. oldal/21

alma vagy

72 órával a hormon utolsó adagja után: Átmeneti szakasz. A HCG hormont már nem alkalmazzák. Folytassa az 500 kalóriás étrenddel, amelyet még 72 órán keresztül folytatott, 72 óra elteltével a hormon teljesen kiürül a szervezetéből. HCG Protokoll 9. oldal/21

Menü 1000 kalória Étel 1. lehetőség 2. opció 3. lehetőség Reggeli 3 csésze gyümölcs választható (szeletelj és mérj NEM szőlőt, NEM banánt, NINCS mangót) 1 tz 0% zsírtartalmú joghurtot, 2 mexikói fehéret 1 grépfrútot és 1 almát, 40-60g túrót zöldséges sajt (paradicsom és hagyma) a kiwi saláta levelében és az eperben, keverje össze 1 tz tejjel és jéggel, adjon hozzá Stevia-t, 80 g pörkölt panelát, amelyet választott zöldségekkel kísérhet. Reggel közepén (választható) 1 alma vagy 1 tz eper, 1 tz ananász vagy 1 dinnye dinnye. 160 g spenóttal és KIS alacsony zsírtartalmú sajttal töltött csirkemell, saláta 160 g marhahús filé, fajitas paprikával, hagymával, sóval - bors (gratin 20-30g zsírszegény sajttal), nopales és 1 evőkanál. guacamole 200g grillezett tonhal (só-bors) 1/3 avokádó, saláta saláta és/vagy párolt zöldség Délután közepén (opcionális) 1 alma vagy 1 tz eper vagy 1 tz ananász vagy 1 tz dinnye Vacsora saláta, gomba, paradicsom, uborka, és ¼ zöld alma vékony szeletekben, 80-100g panela Ugyanaz a saláta, 80-100g pulykamell Ugyanaz a saláta, 80-100g darált marhahús HCG Protokoll 12. oldal/21