Útmutató a szakaszos böjtöléshez Minden kétséget tisztázunk

A szüntelen böjt befolyásolja a futók teljesítményét?

Hány órányi szakaszos böjtölés? 16: 8 protokoll vagy Leangains

A Leangains protokoll 8 órás etetőablakot biztosít számunkra, a fennmaradó 16 órát pedig böjtöljük. A időzítés jelöli ugyanaz Felhasználónév, Más szavakkal, minden ember beállíthatja a 16: 8 órát ütemtervének vagy igényeinek megfelelően, amennyiben ezeket a paramétereket folyamatosan követik (vagyis a 8 órányi étkezést követnek, valamint a 16 órás böjtöt). Az alábbiakban láthatunk egy példát a 16: 8-as gyorsaságra, bár, mint mondtuk, újabb óránkénti elosztást lehetne végezni. Figyelembe kell venni, hogy az ilyen típusú protokollok betartásának generálása személytől függően bonyolult lehet, és hogy az alvási szakasz és a reggeli órák alatti böjt könnyebb lehet.

böjtöléshez

5. protokoll: 2 és az EAT-STOP-EAT