Útmutató a zsírvesztéshez Oswal Candela táplálkozás és edzés a test átalakulásához
Ha először javasolja a fogyást, és a lehető legjobb módon szeretné megtenni, akkor már többször próbálkozott sikertelenül, ez a bejegyzés az Ön számára.
A fogyás könnyű, ha tudja, hogyan
A fogyás problémája az elején az, hogy sietünk és kétségbeesésünk van, és az a súlya, amelyet esetleg több éven át meghízott, néhány hét alatt el akar fogyni, és még hasizmok nélkül is.
Ahhoz, hogy ez a folyamat a lehető leghatékonyabb legyen, meg kell értenie a zsírégetés tényezőit, és kedvére kell tennie őket, hogy tartós és sikeres legyen.
Mit kell tudni először?
Ma számos mítosz él az egészség világában, és sok "guru" ajánlott gyors trükköket a zsírvesztéshez, amelyek haszontalanok, és ha esetleg eladnak neked valamit egy titkos üzletben, és megígérik, hogy semmit nem csinálva eltünteted a zsírt, akkor megcsalnak vagy veszélybe sodorja az egészségét.
Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a testében tárolt zsír főleg funkciót tölt be:
Energiatartalékként szolgáljon az éhínség ezen pillanataiban.
Korábban őseink halálának fő oka az éhség volt. Emiatt testünk kifejlesztette az energia tárolásának képességét az élelmiszeren keresztül. Ne feledje, hogy korábban nem voltak hűtőszekrények, és a természetben talált élelmiszerek nagy részét meg kellett találni, akár fára mászva, hogy gyümölcsöt gyűjtsenek, akár egy állat után futva vadászni, és tetejére ezek az ételek romlandóak voltak, és nagyon kevéssé tartottak idő. Tehát minden nap mozognia kellett.
Az ember mozgásra készteti
Testünknek 206 csontja és több mint 600 izma van.Tudja, mire szolgál az izomtömeg? fő feladata a mozgás generálása. A természetben az ember a legteljesebb állat, mivel tudunk mászni, sétálni, futni, ugrani, mászni, úszni. Minél többet dolgozol ezen az izomtömegen, gyorsabban, hosszabb ideig tudsz mozogni, erősebb leszel és még vonzóbbá is teszed.
Ezért az izmok munkája egészség, mivel az ember mozgásra készteti.
Amikor abbahagyja a mozgást, problémák, fájdalom, kontraktúrák stb.
Jelenleg a nap nagy részében inaktívak vagyunk, és az általuk biztosított technológiának és lehetőségeknek köszönhetően kevesebbet kell mozognunk. Ülőbbé válás és ezzel elveszítjük veleszületett képességeinket.
Ha kevesebbet mozog, az energiafogyasztása jelentősen csökken, ami azt jelenti, hogy kevesebb ételre (üzemanyagra) van szüksége a túléléshez.
Paradox módon egy olyan korszakban vagyunk, amikor az étel bőséges, és gyakorlatilag minden sarkon meg lehet vásárolni, és ráadásul az ott megtudott élelmiszerek 90% -a ultrafeldolgozott, amely látszólag ártalmatlan, de hosszú távon egészségügyi problémákat okoz, mert tele vannak cukorral és transzzsírokkal, amelyek apránként rontják testünket. Így kevésbé hatékony és cukorkafüggő.
Szupermarket ultra-feldolgozott ételekkel
Manapság, ha éhes, egyszerűen el kell mennie a konyhába, és a legkülönfélébb ételek közül kell választania, amelyek rendelkezésére áll, és még csak nem is kellett futnia az állat után, megölnie vagy fára mászni, hogy gyümölcsöt gyűjtsön. Nem kell energiát költened az étel megszerzéséhez, és neked is van felesleged.
Ma nem azt eszünk, amire szükségünk van, hanem azt, amit szeretünk.
Könnyebb egy fánkot enni, mint egy almát, annak ellenére, hogy az alma nagyon finom.Miért? Mivel ezt a fajta ételt laboratóriumokban készítik, pontosan olyan cukor-, zsír- és sóadaggal, hogy amikor megkóstolja őket, az agyának örömrohama lesz, ez orgazmust okoz Önnek, mert úgy vannak kialakítva, hogy túllépi fiziológiai örömküszöbét evéskor, és minél többet eszik ilyen típusú ételeket, annál kevésbé érzi magát igazi ételnek.