Útmutató kevesebb alkoholfogyasztáshoz
Ha ezt olvassa, akkor azt gondolhatja, hogy valamivel többet iszik a szükségesnél, de nem írná le magát alkoholistának.
Talán olyan szülő vagy, aki egy stresszes munkanap után tér haza, és igyon egy italt, hogy felszabadítsa az összes felhalmozódott terhelést és foglalkozzon a gyerekekkel, egy másik vacsorával, majd egy másik, aki az alvás előtti este zárja be.
Vagy talán egyetemi hallgató vagy, aki egész héten keményen tanul, majd megiszik a hat vizsga után. Esetleg ünnepeljen különleges alkalmakat, például születésnapot vagy akár hétvégi vacsorákat, pár üveg borral.
Akár az ivás ünnepi rituálé, akár stresszoldó, előfordulhat, hogy olyan mennyiséget iszik, ahol az egészségügyi kockázatok meghaladják a lehetséges előnyöket.
"Az alkoholfogyasztás és a kapcsolódó problémák széles skálán mozognak" - mondta Dr. John Mariani, a Columbia Egyetem Orvosi Központjának klinikai pszichiátria docense és a Kaliforniai Egyetem Anyagkezelési és Kutatási Szolgálatának igazgatója. "Vannak emberek, akik anélkül, hogy megfelelnének az enyhe alkoholfogyasztási rendellenesség kritériumainak (olyan rendellenességnek, amelyet az alkoholfogyasztás kontrolljának elvesztése jellemez), többet isznak, mint amennyit egészségesnek tartanának.".
A túl sok ivás problémái
Néhány alkohol bevitele az étrendbe csökkentheti a szívroham és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. De alacsony alkoholszint esetén is zavarhatja az alvást, a felhőítéletet, hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és negatívan léphet kapcsolatba egyes gyógyszerekkel.
Azt is tudjuk, hogy csak napi egy ital kissé növeli a nők mellrák kockázatát.
Minél többet iszol, annál nagyobb a kockázat.
Az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet szerint a nagy ivók (férfiaknál, amelyek meghatározása szerint napi négynél több, vagy hetente több mint 14 ital, a nőknél pedig napi háromnál több, vagy hetente több mint hét ital) ) fokozott sérülési kockázatot jelentenek, születési rendellenességekkel küzdő gyermekeik vannak, és egészségügyi problémáik vannak, beleértve a májbetegségeket, a szívbetegségeket, a depressziót, a stroke-ot és a rák különböző típusait.
A túl sok ivás megnehezítheti a meglévő állapotok, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás kontrollálását is.
"Még azokban az esetekben is, amikor az alkoholfogyasztás nem feltétlenül felel meg annak a meghatározásnak, amit köznyelven" alkoholistának "nevezünk (vagyis valaki, aki" függőnek "tartja magát), a túlzott alkoholfogyasztás növelheti az egészségügyi kockázatokat" - figyelmeztetett Mariani.
Hogyan lehet megtudni, hogy túl sokat iszik-e?
Mariani hangsúlyozza, hogy ahelyett, hogy "alkoholista vagy sem" gondolkodna, ami egy általa pontatlannak tartott kifejezés, sokkal fontosabb megfontolni, hogy az alkohol hogyan befolyásolhatja az életedet.
A vörös zászlók olyan helyzeteket tartalmaznak, amikor nem emlékszik arra, hogy hol is parkolt le az autóval, miután ivott, valami mulatságot tett egy partin, vagy arra ébredt, hogy nem emlékszik, hol volt.
Egyéb magatartás lehet a nem megfelelő üzenetek vagy e-mailek küldése, a szex azokkal az emberekkel, akiket egyébként nem választana, más anyagok használata az alkohollal együtt, vagy az ittas vezetés miatt való megállás. "Ezek a magatartások kifogásolhatók értékrendje szempontjából, és nem szeretik őket" - mondta a szakember.
De még akkor is, ha nem viselkedik nem megfelelő viselkedéssel, káros mennyiséget iszik. Az alkohol "szinte orvosilag, szorongásra, érzéstelenítőként használható" - magyarázta Mariani. Ennek következménye, hogy elmulasztja azokat a pozitív lehetőségeket, amelyek segíthetnek a stressz kezelésében, például edzőterembe járás, könyvolvasás vagy hobbi. "A következmények nem rossz dolgok önmagában, de nincsenek olyan jó dolgok, amelyek azért nem történnek meg, mert az alkoholfogyasztás emészt fel. Senki sem fogja elveszíteni az állását, ha három italt iszik egy éjszaka alatt, de ebben olyan időt és teret fektet be, amely nem engedi, hogy más dolgok történjenek ".