Ütő edzés
Ha télen szeretünk edzeni, vagy egyszerűen csak élvezzük a hegyeket, akkor jó módszer Hó ütők
Először magyarázza el, hogy bár könnyebb az ütőkkel gyakorolni és edzeni, a játékterület megegyezik a sílécekkel: hideg, magasság, hó stb., Ezért ugyanazokat az óvintézkedéseket fogjuk alkalmazni, mint velük, és soha nem egyedül megy keresztül a hegyeken, hacsak nem a sípályán belüli jelölt áramkörökön keresztül.
A hótalpak ideálisak az erdők belsejében és sekély lejtőkön történő túrákhoz. A csúcsokhoz vagy csúcsokhoz való nagy hozzáféréshez szakértőnek kell lennie, mert kemény vagy fagyott hó esetén veszélyes lehet vezetni attól függően, hogy melyik lejtőn van.
Az ütők az első pillanattól fogva lehetővé teszik számunkra (néhány alapvető tanács után) a továbblépést anélkül, hogy túl kifinomult technikákat kellene megtanulnunk, akkor is, ha érdekeltek vagyunk abban, hogy szorgalmasan gyakoroljuk ezt az anyagot, egyáltalán nem drága, vagy ha nem is, akkor bármely sípályán bérelhető (különösen a skandináv síterepeken).
Jelenleg sok verseny zajlik ütőkkel, országos és nemzetközi szinten egyaránt. Versenyek, amelyek csak sebesség vagy nagyon érdekes tájékozódás lehetnek.
10 alapvető tipp
1 Az első dolog, amit az ütőkkel gyakorolunk, egy nagyon fontos fizikai munka kardio-vaszkuláris szinten, ha folyamatos egyenetlenséggel haladunk meg egy utat, akkor folyamatosan ritmusváltozásokat fogunk végezni, ez együtt azzal a ténnyel, hogy normálisan egy bizonyos magasságban dolgozzon, ez további előnyöket jelent számunkra. Érdekes az ütők napját hosszú távú tréning lebonyolításának szentelni, ha a legtöbbet hozzuk ki az időből, és ez valóban nagyon eredményes foglalkozás lesz.
Izomszinten a quadriceps, a combhajlítók, a hatalmas belső borjak munkája szenzációs, normális lépésünk nagyon különbözik a megszokottól, a normálisnál jobban fel kell emelnünk a lábunkat ahhoz, hogy előre tudjunk lépni. fel vagy le lépcsőn, Ehhez hozzáadjuk a munkát karokkal (síbotokon keresztül) ágyéki, hasi vállakkal stb. ők is keményen fognak dolgozni.
2. A ruházat hasonló lehet ahhoz, amit a sífutásról szóló cikkben kifejtettem, de kezdetként hasznos lehet néhány ruházat, amelyet tél közepén gyakorolunk a kerékpározásra.
Soha ne felejtsd el a napszemüveg és fényvédő és ne feledje, hogy a nadrágot és a kabátot mindig viselnie kell a hátizsákban, hogy megvédje magát az ereszkedéskor és a kedvezőtlen időjárási viszonyoktól.
3 A legtöbb jelzett gyakorlat a jelölt áramkörökön, amelyek gyakorlatilag minden síterepen léteznek, Az elmúlt években ez a tudományág sok követőre tett szert, és ez az állomások korszerűsítését eredményezte, és különböző szintű áramköröket terveztek, tökéletesen megjelöltek, sőt nyitott lábnyomokkal, valamint elindították az anyagkölcsönzési és idegenvezetői szolgáltatásokat.