Üzemanyag az IRONMAN számára - Peak Performance pty

Az IRONMAN hosszú nap mindenki számára, függetlenül attól, hogy 9 óránál kevesebb, vagy 16 óránál hosszabb időre van szükség a befejezéshez. A legtöbb sportoló magas és mélypontokat tapasztal egész nap. A mélypontok minimalizálása és a legmagasabb pontok maximalizálása érdekében jelentős időt fordítanak fizikailag és mentálisan az ilyen hosszú versenyek előkészítésére. Sajnos a legjobb edzésprogram és az edzési szezon nem lesz elegendő ahhoz, hogy gondosan megtervezett és kivitelezett táplálkozási terv nélkül végigvigyen egy IRONMAN távoli eseményen. Az izzadtság, a nem, a testmozgás intenzitása, a genetika, a tapasztalat és az erőnlét olyan változók, amelyek befolyásolják a táplálkozási választást a versenynapon. A verseny környezetét is gondosan figyelembe kell venni, mivel a páratartalom, a környezeti hőmérséklet és a magasság befolyásolja a szükséges tápanyagok és folyadékok mennyiségét.

Ezzel a módszerrel a kalóriaigény meghatározása helyett meghatározza a hidratáltsági határértéket és a megfelelő kalóriamennyiséget, amelyet felszívhat.

---