Tartsa a fasciáját optimális állapotban ezekkel az ájurvédikus tippekkel

A fascia a kötőszövet membránja, amely csoportosítja, elválasztja és stabilizálja az izmok és a belső szervek csoportjait. Leginkább saját sejtjeiből és kollagénjéből áll. Az ájurvéda alakításának, védelmének és stabilitásának funkciója összefügg a dhatus (szövetek) rakta és a mamsa, a vér és az izom rendre.

Hogyan tartsuk jó állapotban a fasciát az ájurvéda segítségével?

Amint azt korábban láthattuk, minden, amit megeszünk és be tudunk asszimilálni, szövetünk részévé válik az Agni, az emésztő tűz hatására. Ezért egészségünk és fasciánk szempontjából elengedhetetlen a jó minőségű Agni.

1. Kiegyensúlyozza Vata és Pita

Az ájurvéda szerint a fascia gyengülése a Vata és a Pitta dosha betegségét jelentené. A száraz, durva és állandó mozgású vata kopást és a szövetek gyengülését okozza. Pitta, forró, intenzív és átható a gyulladás oka. Ezért ajánlott mindkét dósát a következő módon etetni:

Az optimális hidratálás fenntartása, szobahőmérsékletű ivóvíz és olyan infúziók, mint a zöld tea és a fehér tea.
Kerülje a nyers, száraz, fűszeres és erjesztett ételeket.
Édes és sós ízek választása savanykás, fűszeres és összehúzó helyett.
Beleértve a ghee és az avokádó olajat a szövetek kenésére.

2. Egyél olyan ételeket, amelyek serkentik a kollagén képződését

A kifejezetten a kollagén képződését serkentő ételek közül kiválaszthatjuk:

A C-vitaminban, narancs- és mandarinlében, kiviben gazdagok.
Azok, amelyek Omega 3-at kapnak számunkra, például lenmagolaj, chia mag, mandula, kesudió és kék hal.
A-vitaminnal, például sárgarépával, édesburgonyával, káposztával, sárgabarackkal és organikus tejtermékekkel.
Az antioxidánsokban gazdagok: bogyók, brokkoli, hajtások, fokhagyma, vörös szőlő és zöld tea.

3. Vegyen be egy ájurvédikus multivitamint

Az ájurvédában van egy chavanaprash nevű multivitamin, amelynek magas a vitamin-, ásványianyag- és antioxidáns-tartalma miatt a Rasayana minősége (fiatalító). Az ayurvéda gyógyszer legtáplálóbb és szattvikus (tiszta vagy okosabb) összetevőivel készül, például ghível, mézzel, amlával (C-vitamin) és sok más gyógynövénnyel. Megtalálhatjuk online vagy néhány bioboltban, és szeretem, mert tiszta étel, nem szintetikus. Ha egy kevés meleg tejjel vesszük, hordozóvá (anupanává) válik, és tovább fokozza az erősítő és fiatalító tulajdonságait.