Vágás az étkezések között igen, de jól csináld
A diétákat és az egészséges táplálkozást hagyományosan mítoszok és pletykák övezik. Az egyik leggyakoribb azt sugallja, hogy amikor diétát tartunk, szinte elkerülhetetlenül éhen halunk. Olyannyira, hogy amikor megpróbálunk lefogyni, és alig éhezünk úgy érezzük, hogy valami nem működik jó.
A valóság azonban az, hogy az egészséges és megfelelő étrend, amely lehetővé teszi számunkra, hogy szokássá tegyük és hosszú távon fenntartsuk, nem éheztet. Inkább segítene abban, hogy elégedettek legyünk. Ebben az étkezési stílusban az étkezések közötti nassolás megengedett, amennyiben tudjuk, hogyan kell csinálni, a megfelelő ételek és lehetőségek ez lehetővé teszi számunkra, hogy jóllakunk, anélkül, hogy befolyásolnánk súlyunkat vagy egészségünket.
Hogyan kell enni étkezés között
A leggyakoribb, hogy az étkezések közötti nassolás azt jelenti, hogy gyorsan megeszünk valamit, amikor általában nem vagyunk otthon. Ez azt jelenti általában az első dologra térünk rá, amit találunk. Végül gyorsan vásárolunk valamit egy boltból vagy automatából.
Lehet, hogy megállunk egy ital mellett egy kávézóban, és megesszük a borítót, amit ránk tettek, vagy a kávéhoz tartozó sütit. Egyértelműen, végül kevésbé egészséges lehetőségeket választunk hogy bojkottáljuk egy kicsit azt a munkát, amit a nap többi étkezésénél végzünk.
A fő, amit szem előtt kell tartani, ha jól étkezünk, az az, hogy többé-kevésbé ugyanazokat a jelzéseket kövessük, mint más étkezéseknél: igyekezzünk minél jobban tartózkodni az ultra-feldolgozott ételektől, friss ételeket, olyan termékeket válasszon, amelyeket otthon főztünk egészséges zsírokkal és kevés hozzáadott cukorral.
Ehhez gyümölcsökkel, dióval, savanyúsággal, joghurttal, infúzióval, 70% feletti étcsokoládéval, teljes kiőrlésű gabonákkal, mint zab, magvak és még hüvelyesek, például csicseriborsó vagy bab is segíthetünk magunkon. Kicsit több munkát igényel, mivel egyes esetekben főzéssel jár, de Megéri, és a súlyunk és az egészségünk is észreveszi.
Nassolás receptjei
- Fűszeres csicseriborsó uzsonna: ha valami olyasmit keres, amelyet gyorsan elkészíthet és bárhol, bármikor snackelhet, akkor ez a snack ideális. Nagyon egyszerűen és egyszerűen készül Ha légmentesen lezárt edényben tárolja, akkor sokáig eltarthatnak. Ha viseled őket, nem fogsz éhen halni az étkezések között.