Vágás az étkezések között IGEN!

Valójában nemcsak. Még ajánlott is. Hagyományosan 3 étkezésünk van: reggeli, ebéd és vacsora. Nos, az ideális öt étkezés: reggeli, második reggeli, ebéd, snack és vacsora. A cél? Érkezz szorongás nélkül a következő étkezéskor, és ne egyél túl sokat mindegyiknél.

között

Természetesen az is fontos, hogy tudjunk mit enni. És legyen akaraterőd megenni.

És ez az, hogy amikor több órán keresztül dolgozott vagy intézte a dolgait, és az óra 12: 00-ig (a második reggeli hozzávetőleges ideje) vagy 18: 00-ig (a rágcsálnivaló hozzávetőleges ideje) üt, akkor hirtelen olyan szorongást érez, amely elhomályosítja az okát. Azután. Hogyan lehet helyesen enni? Jó tervezéssel. És egy nagy zacskó, amelyben a megfelelő étel elkészülhet.

A következő menüt javasoljuk:

  • Reggeli: kávé rizses itallal, pulyka kukoricakenyér szendvics (lehetőleg gluténmentes).
  • Második reggeli: almaszósz szárított gyümölcsökkel.
  • Étel: hús vagy hal zöldségekkel (főtt: főtt, sült vagy grillezett), quinoa vagy rizs.
  • Falatozás: pirított hajdina kenyér olajjal és sóval és egy uncia étcsokoládéval.
  • Vacsora: zöldségek (főzve: főzve, sütve vagy grillezve) quinoával vagy rizzsel.