Vajon egy pár követheti ugyanazt az Asdeporte diétát?
Genetikailag a férfiak és a nők különböznek egymástól, éppen ezért a férfiak jobban fejlesztik az izmaikat, mint a nők, ráadásul a kalóriakiadás nagyobb a testmozgás során. Mindkettőnek azonban kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania.
A válasz: valószínűleg nem. Genetikailag a férfiak és a nők különböznek, és a testük összetétele is eltérő. Ha ezt figyelembe vesszük, akkor az a diéta is, amelyet nekik kell fogyasztaniuk.
A tesztoszteronnak köszönhetően nagyobb az izomtömegük. Másrészt több zsírra van szükségük, hogy az ösztrogének normális szinten legyenek. Vagyis a férfiak genetikailag fejlesztik az izmokat, a nők pedig raktározzák a zsírt, tehát a zsírtömeg 10–20% -a, a nőké pedig 18–28%, ez normális.
Ezekben az időkben azonban hirtelen olyan férfiakat látunk, akik nem sportolnak, ezért kevés az izomzatuk, és olyan nőket, akik rendkívül vékonyak vagy nagyon alacsony a zsírtartalma. Növelik zsírszázalékukat és izomzatot.
Így az egyetlen módja annak, hogy megtudjuk, mennyit kell enni, a testösszetétel-elemzés, a kórtörténet, valamint az életmódjukban tapasztalt szokások és szokások felismerése. Az étrend csak ezután számítható ki személyre szabott módon.
De hé, gondoljunk csak egy ideális világra, ahol a genetika szabályait betartják, a férfiaknál nagyobb az izomtömeg, a nőknél pedig több a zsír. Azután:
Miben különbözik a férfiak és a nők étrendje?
A kalóriamennyiségben, amelyet el kell fogyasztaniuk. Így van, az izom anyagcserében aktív, ezért éhes, és állandóan kalóriára van szüksége. A zsír normál vagy kissé magas tartományban nem pazarolja a kalóriákat.
És hogy vannak egyformák?
Az étel típusában, amelyet el kell fogyasztaniuk. Bár a napi mennyiség más, mindannyiunknak egészséges táplálékot kell keresnünk. A férfiaknak és a nőknek mérsékelniük kell a só, zsír, cukor, alkohol stb. Ez helyes szokás mindenki számára, függetlenül a kalóriatartástól, nemtől, fizikai aktivitástól vagy magasságtól. Mindannyiunknak jó szénhidrátokat, sovány fehérjéket (zsír nélkül) és növényi eredetű zsírokat kell ennünk, valamint jó mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget és vizet kell beépítenünk a napi étrendbe. A férfiak és a nők itt egyeztethetik étkezési tervüket.
Tehát ebben a szeretet és barátság hónapban nézze meg partnerének vagy barátainak a tányérját, és ne az általuk elfogyasztott mennyiséget, hanem a minőséget ellenőrizze. Ez az, ami igazán fontos. Osztozzon időt az edzőteremben, ne pedig bárban, a salátát és a bort ne túlozzon. Ez a legjobb módszer az egészséges életmód közös megélésére.