Egészséges harapnivalók fogyáshoz - Plenilunia

Plenilunia női egészség
Megjelenés: 2020. január 29., szerda, 00:00
Utolsó frissítés: 2020. január 29., szerda, 00:02 Becsült olvasási idő: 4 perc, 26 másodperc

A gyomor morgolódik, de több órát kell enni. Ehetne valamit, de úgy gondolja, hogy a legjobb, ha összeszorítja a fogát, és megvárja az ebédet. Ha a célod a fogyás, az nem baj.

A jól megtervezett fogyókúrák lehetővé teszik az egészséges nassolást az éhség visszaszorításában és a mértéktelen evés csökkentésében.

Valójában a jól megtervezett fogyókúrák lehetővé teszik az egészséges nassolást az éhség visszaszorításában és a mértéktelen evés csökkentésében. A legfontosabb az, hogy egyél valamit, ami kielégíti az éhségedet, és alacsonyan tartja az összes kalóriaszámot.

A jól megtervezett, egészséges harapnivalók kiegészíthetik a súlycsökkentési tervet. Íme néhány egészséges és kreatív ötlet.

Válasszon egészségeset

Válasszon olyan ételeket, amelyek kielégítik az éhséget, energiát szolgáltatnak a testnek és fontos tápanyagokat biztosítanak. Menjen 100 kalóriáig vagy annál kevesebbet, hogy maradjon a napi kalóriatartalomban.

Tehát melyek a legkényelmesebb lehetőségek? Itt van néhány javaslat, amely legfeljebb 100 kalóriát tartalmaz.

1 csésze szeletelt banán és málna (vagy bármilyen gyümölcs)

2 csésze kis sárgarépa

2 csésze felfújt pattogatott kukorica

5 vékony pirítós rozsból vagy fekete rozskenyérből

2 evőkanál földimogyoró

2 szelet (kb. Egy domino méretű) alacsony zsírtartalmú cheddar sajt

Gyümölcsök és zöldségek: snack, amihez fordulni kell

A bőséges adag gyümölcs vagy zöldség könnyen segíthet a feltöltésben, miközben alacsony a kalóriamennyiség is. Nézze meg ezeket a lehetőségeket kevesebb mint 100 kalóriával:

Közepes alma: 95 kalória

Kis banán: 90 kalória

Két kivi: 84 kalória

20 kis sárgarépa: 70 kalória

20 szőlő: 68 kalória

Közepes narancs: 65 kalória

20 meggyparadicsom: 61 kalória

Közepes barack: 58 kalória

Közepes piros kaliforniai paprika: 37 kalória

20 borsó hüvely: 28 kalória