Valamivel kevesebb vizet tartalmaz, mint a görögdinnye, de 80 százalékos vize még mindig
Nyári gyümölcsök Remek étkezési lehetőség a kicsik számára. Magas víztartalmuk miatt nagyon frissítő étel, így segítenek megelőzni a kiszáradást, kellemes ízűek, ásványi sókat adnak és energiát biztosítanak természetes cukrok formájában.
A gyümölcs nagy előnye, hogy nem kell főzni. A gyermekek a nap bármely szakában teljes kényelem mellett fogyaszthatják. Ideálisak turmixok, gyümölcslevek és sorbetek beviteléhez, önmagukban vagy egymással kombinálva.
A nyár beköszöntével sokféle friss, ízletes és tápláló gyümölcs kerül elénk. Majd beszélünk görögdinnye, sárgadinnye, őszibarack és más nyári gyümölcs. Jellemzőik, hogy mihez járulnak hozzá és milyen életkorban kerülnek be (mindig egyesével és külön-külön) a gyermek étrendjébe.
Görögdinnye
A görögdinnye a legnagyobb mennyiségű vizet tartalmazó gyümölcs. Összetételének legalább 93 százaléka víz, így erős hidratáló krém, és ideális azoknak a gyermekeknek, akik nem fogyasztanak elegendő folyadékot. Hogy ötletet adjon, két szelet görögdinnye egyenlő egy pohár vízzel.
Nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és kiemeli az ásványi sók, főleg kálium és magnézium tartalmát. De a görögdinnye legfigyelemreméltóbb eleme a likopin nevű pigment, amely fontos antioxidáns tulajdonságú pép rózsaszínéért felelős. Úgy gondolják, hogy csökkenti bizonyos típusú rákok, valamint a szív- és érrendszeri és degeneratív betegségek kockázatát.
Könnyen emészthető gyümölcs, azonban emészthetetlen lehet nagy étkezések után, ezért inkább desszert helyett snackként vagy reggelinél kínálják.
Mikor és hogyan kínálhat görögdinnyét a babának
Bevezethető a csecsemők étrendjébe 6 hónaptól. Mivel azonban túl édes gyümölcs, és mivel gyakorlatilag tiszta víz, táplálkozási szinten javasolt, hogy ebben az életkorban kezdjen más gyümölcsöket kínálni.
A görögdinnye felkínálásának legjobb módja az, ha szeletekre vagy nagy darabokra vágja, és addig tartja, amíg felszívja a levét. Vásárlásakor érettnek kell lennie, vagyis a puha péppel, és ha lehetséges, egy olyan fajtával, amely nem rendelkezik magokkal.
Dinnye
Valamivel kevesebb vizet tartalmaz, mint a görögdinnye, de ennek ellenére a 80 százalékos vize jelentős, így az egyik legfrissebb gyümölcs.
Kevés kalóriát tartalmaz, és kiemeli az ásványi anyagok, például a kálium és a magnézium tartalmát. Ez egy C-vitamin- és béta-karotinforrás (nagyobb mennyiségben a narancspép dinnyéjében), mindkettő antioxidáns, amelyek beavatkoznak a szervezet védelmi rendszerének javításába, a kollagén, a csontok és a fogak kialakulásába.
C-vitamin-tartalma kiváló alternatívát jelent a gyermekek számára, akik nem tolerálják jól a citrusféléket.
Mikor és hogyan kínálják fel a dinnyét a babának