Válassza ki a menüt a felkelés időpontjának megfelelően

Alkalmazza az elfogyasztottakat a biológiai órájához, és egész nap fitt lesz.

válassza

Ha hamarosan felébred.

Első óra
Szeretsz enni, és szánsz rá időt, de 10 óra előtt éhes vagy.
Szövetségesek: azok a rostok és fehérjék, amelyek órákig töltenek fel.
Mit kell enni: 80 g teljes kiőrlésű kenyér vajjal, 1 tojás vagy 1 szelet sonka, 1 friss sajt, 1 kivi és 1 tea

Ebédnél
Az éhség miatt „meghalsz”.
Mit kell tennie: vegyen zöldségeket és gyümölcsöket, ezek kielégítése nélkül kalóriát adnak hozzá.
Jó választás: 1 grillezett steak + zöldbab + 2 párolt burgonya +1 epres és narancsos gyümölcssaláta + kenyér + kávé.

Délután
Töltse fel energiáját úgy, hogy 16:00 körül eszik valamit.
Mit válasszunk: fehérjéket, amelyek segítenek életben tartani a testet és az elmét.
A legmegfelelőbb: pár joghurt vagy, ha úgy tetszik, egy joghurt, fehérjeszelet kíséretében.

Vacsora idején
Korán fogyasszon, hogy segítse az emésztést.
Szövetségesei: omega 3-mal ellátott ételek, amelyek segítenek csökkenteni a fáradtságot.