Válassza ki, hogy milyen típusú pilates ideális az Ön számára. A Pilates módszer változatai
A Pilates-módszer, amelyet emberek milliói választanak a test és az elme gondozására, tovább fejlődött, és jelenleg különböző módszerek vannak a gyakorlatba való átültetésére. Különböző kiegészítők segítségével, mozoghatnak a vízben, vagy akár a levegőben is felfüggeszthetők ... Fedezze fel a típusú pilates és válassza ki azt, amelyik a legnagyobb előnyökkel járhat.
A pilates egy sor mozgás és gyakorlat teljesítményén alapul, amelyek némelyikük "nehezebb", mint amilyennek látszik, amelyek együttesen növelik az erőt, az izomtónust, az állóképességet és a rugalmasságot. A koncentrációs képesség, a testtartás és a légzés szintén alapvető elemek, amelyek a globális módszer amely egyesíti a fizikai és a pszichés munkát.
Ennek a gyakorlatnak a felülete, a kiegészítők vagy az egyes foglalkozásokon követett rutin típusa eredményezett különböző típusú pilates amit tudni kell.
A Pilates módszer és módozatai: melyik illik hozzád?
Ha csatlakozni szeretne a Pilates programhoz, tájékozódjon erről milyen Pilates Az edzőteremben vagy a központban gyakorolják, ahova fogsz menni. A módszer számos modalitással rendelkezik. Egyesek az erőmunkára összpontosítanak, mások a rugalmasság növelésére vagy az önkontroll javítására törekszenek. Önnek is van speciális rutinja a súlycsökkenéshez, a sérülés utáni gyógyulás elősegítéséhez vagy a fizikai ellenállás növeléséhez.
Mi a jobb a pilatesnek a padlón vagy gépekkel? Milyen kiegészítőkkel kezdheti el a Pilates programot? Nézd a A pilates módozatai hogy kéznél van, és válassza ki azt, amelyik leginkább segíthet a céljainak elérésében.
1. Pilates a földön vagy a szőnyegen
Ez az eredeti Pilates, amely egyesíti a sima és állandó mozgásokat a magasabb intenzitású gyakorlatokkal. Ideális, ha elindul a módszerben, és meg akarja fedezni annak minden lehetőségét. Tökéletes az induláshoz megtanulják a mozgásokat és irányítják a légzést, erőre és rugalmasságra tesznek szert. Ehhez a klasszikus Pilateshez beépítették őket különböző kiegészítők nagyobb változatosság elérése az egyes foglalkozásokon, és egyes esetekben növelni a gyakorlatok nehézségeit. A leggyakrabban használt kiegészítők közül: