Válaszok; Fórumok; Bryan Javier; Fitnesz; Egészségügyi Intézet oktatás
Nincsenek termékek a kosárban.
Autó
Nincsenek termékek a kosárban.
Bryan javier
Fórum létrehozott válaszok
Bryan javier
Elfelejtettem elmondani, hogy futópadja is van👌
Bryan javier
3. Ha Mexikóból származik, elkészítheti saját táblázatait, van egy "Fatsecret Mexico" nevű oldal, és egyszerűen keresi a hozzáadni kívánt ételt, és megkapja az összes táplálkozási adatot
4. Ugyanez volt a kétségem😅
Remélem, segíthettem volna önnek💪
Bryan javier
2. Másrészt a kiképzéssel az alapjaim mindig összetett gyakorlatok, legyenek azok: guggolás, elhúzás, álla-felemelkedés, lapos fekvenyomás, katonai súlyzóprés, ez azt jelenti, hogy nem változtatom meg őket a rutinomban, amelyek megváltoznak elszigetelt gyakorlatok, amelyek különböző ingereket adnak az izomnak, és úgymond különböző szögekből támadják meg. 6-8 hetente csinálom. Természetesen ezek során haladok a terhelésekkel, a pihenőidőkkel, az ismétlésekkel, halmazokkal stb. Soha nem csinálok mindig ugyanazokat a súlyokat, ugyanazokat az ismétléseket, ugyanazokat a készleteket. Azt javaslom, hogy 6-10 hetente végezzen 1 kirakodási hetet, ami azt jelenti, hogy kevesebb edzésmennyiséget fog alkalmazni, mint a többi előző hétben. Az én esetemben a súlyokat, a készleteket, az ismétléseket felére, egy hét alatt levágtam, úgymond aktív felépülésről, és ez nagyon hasznos a központi idegrendszered számára