Vállrutin nőknek, miért fontos edzeni

Könnyű és hatékony vállrutin. Éppen amire sok nőnek szüksége van, bár a legtöbb esetben nem vették figyelembe. Megmagyarázzuk miért.

Vállrutin: a nagy elfeledett nők. Bár általában mindig a lábgyakorlatokról kérdeznek, a felsőtest ugyanolyan vagy sokkal fontosabb, amikor arról van szó ‘Kompenzálja’ az alakot és stilizálja a testet. Konkrétan a vállak, esztétikailag a deltoid, a pectoralis major és a latissimus dorsi izmok dolgoznak, bár sokan befolyásolják a gyakorlatokat: supraspinatus, subscapularis, infraspinatus, major és minor teres, caracobrachialis ...

Az edzések megegyeznek a férfiakéval. Semmi sem készteti őket arra, hogy másképp dolgozzuk őket a célunk elérése érdekében. Nyilvánvaló, hogy hormonális szinten a nőknél nincs olyan magas a tesztoszteron szint, mint a férfiaknál, így az izomjavulás lassabb és kisebb lesz, igen, ez folytonosság, progresszió és pihenés.

Miért fontos rajtuk dolgozni, és miért kerül nekünk ennyibe?

Olyan izmok, amelyek mozgások sokaságában segítenek bennünket, összekapcsolnak több fontos ízületet, és esztétikai szempontból ezáltal a nő a csomagtartó részén sokkal háromszög alakúbbá válik, sokkal vonzóbbá.

Ez általában azért kerül nekünk, mert nem dolgozunk rajtuk, és gyengék, amellett, hogy nem fogunk tudni nagy terheléseket mozgatni, mint például a mellkas, a hát, a lábak. Ezenkívül a vállterülettől függően jobban számít a kisebb szögek kialakulása, és hogy technikailag helyesen kell dolgoznunk, hogy javítsunk és ne sértsük meg magunkat.

---