Valóban olyan nehéz fogyni Sauló Annával?
Hozunk egy nagyon különleges interjút, amelyben részt veszünk Runnea Podcast Spanyolország egyik legelismertebb sporttáplálkozási szakemberének, Sauló Anna. Vele arról beszélünk, hogyan tudsz sújt veszteni megfelelő táplálkozással és sportolási gyakorlattal. De beszélni is fogunk róla a nők sporttáplálkozásának mítoszai vagy a híres tisztító diéták amelyeket főként manapság használnak.
Iratkozzon fel a podcastra, és ne hagyjon ki egy részt
A nők sporttáplálkozásának mítoszai
Hogyan segíthet azoknak a nőknek, akik a központodban igénylik szolgáltatásaidat?
Ha csak ez lenne, akkor nagyon könnyű lenne. Ez nem csak a kalóriák következetes csökkenéséről szól, hanem az egészséges életmódról is, a fizikai aktivitás kombinációjával és az étrendnek a személy mindennapi életéhez való igazításával együtt. Nem elég csökkenteni az étrendből származó kalóriákat, de ezeket a nap folyamán intelligens módon kell elosztani.
Minden nőnek személyre szabott étrendre van szüksége a fogyáshoz
Az olyan sportok, mint a crossfit, divatosak a nők körében. Erő- és állóképességi sport. Hogyan kell a diéta?
A sportoló nőknek, akik sportolnak, kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartaniuk mindenféle ételcsoporttal. Az a tény, hogy olyan erős sportot űz, mint pl crossfit jelentősen megnöveli a fehérjeszükségletét, mint azok, akik állóképességi sportokat gyakorolnak.
Valójában azt tapasztalták, hogy azok a nők, akik erőgyakorlatokat végeznek aerob ellenállási gyakorlatokkal kombinálva, képesek hatékonyabban csökkenteni a zsírszintet, mint azok, akik csak aerob ellenállási gyakorlatokat végeznek.
A nők gyakran félnek erősítő gyakorlatokat végezni a hangerő megszerzése érdekében. igen száműzik a fehérjéket. Mi a véleményed?
Nincs bizonyított bizonyíték arra, hogy az éhomi edzés segít a zsírégetésben. Valójában a böjt edzésstratégiáját az ultra-állóképességű sportolók végzik bizonyos adaptációk fejlesztése érdekében, hogy hatékonyabbá váljanak. Vagyis értelmezhetnénk, hogy az éhezési stratégia végrehajtásával ellenkező hatást érnénk el. Tegye hatékonyabbá a testet, és hogy ezek az adaptációk kevesebbet költsenek.