Váltás reggelire fogyás 3 Esquire
Extra kalóriákkal szabotáljuk a reggeli ételt. Ezekben a tipikus receptekben próbáljon túlnézni az íz és a táplálkozás határán.
Szereti a rántottát Tabasco mártással?
Tojás Enfrijolada teszt
Minden csészére a bab több mint kétszer tartalmaz egy gabona fehérjét.
Mire van szükséged
½ csésze fekete bab
1 gerezd fokhagyma
½ apró hagyma, darálva
1 kis serrano paprika
1 kukorica tortilla
1 tk. repceolaj
1 metélõhagyma, apróra vágva
¼ csésze koriander, apróra vágva
¼ avokádó, apróra vágva
2 evőkanál. friss sajt
Bors ízlés szerint
Hogyan készítsük el
Először készítse el a mártást: keverje össze a babot, a fokhagymát, a hagymát és a chilit egy konyhai robotgépben. Addig adj vizet, amíg a keverék sima nem lesz. Hozzáadjuk a borsot és újra felverjük. Melegítsük fel a tortillát egy komálra, majd tegyünk bele egy kevés olajat, és készítsük el a rántottát. Ha kész, tegye a tortillára és adja hozzá a mártást, díszítse a korianderrel, metélőhagymával, sajttal és avokádóval.
Adagonként
430 kalória, 17 g fehérje, 41 g szénhidrát (12 g rost), 26 g zsír és 550 mg nátrium.