Váltókönyv Télen,; KÉPEZNI KELL A DIÉTÁT
A telített nővér reflexiói
oldalakat
2017. március 24., péntek
Télen alkalmaznunk kell az étrendet?
Azt hiszem, még soha nem láttam ennyi IG történetet, amely az időjárással foglalkozott. Igen! most megjelent tavasz és. hó mindenkinek ! Az észak sem lehet kevesebb!
Tehát, mivel úgy tűnik, hogy a hideg mégsem hagy el minket, megpróbálunk megválaszolni egy hasznos kérdést, télen vagy akár tavasszal, de ezzel az időjárással meg kell-e igazítanunk az étrendet?
A hideget a kanálos ételekhez társítjuk. Azok az ételek, amelyek több kalóriát szolgáltatnak, segítik a testünket a hőtartalék fenntartásában, és ezért télen is nagyobb az étvágyunk. De vajon a gyerekeknek valóban változtatniuk kell étrendjükön télen? Mi nem hiányozhat a téli étrendből?.
A gyermekek téli táplálkozási igényei nagyon hasonlóak az év bármely más évszakához. De igaz, hogy a nap hiánya télen és a télhez kapcsolódó kevesebb fizikai aktivitás közvetlenül összefügg az alacsonyabb energiával. A gyermekek télen a nap végén fáradtak lehetnek, mind fizikailag, mind szellemileg: nehezebb lehet nekik reggel felkelni és napközben koncentrálni. A jó pihenés és a jó étrend kulcsfontosságú az iskolában, a tanórán kívüli tevékenységekben és a sportban való sikerhez.
A vitaminokban gazdag étrend kiegészíti a telet, mivel tápanyagokat biztosít, amelyek segítik a védekezést. A legalkalmasabb tápanyagok ebben az időben:
C vitamin: segíti az immunrendszer normális működését. A citrusfélék, mint a narancs, a citrom vagy a mandarin, és más gyümölcsök, például a kivi, valamint néhány zöldség, például a spenót, a C-vitamin forrása.