Változtassa meg a légzését, hogy megtanulja kezelni a stresszt Talent EL PA; S Retina
Számos friss kutatás elmagyarázza, hogyan használhatjuk a lélegzetünket, hogy megnyugtassuk magunkat és ellenőrizzük érzelmeinket, és miért ez az egyszerű technika ilyen hatékony
Amikor egy stresszes helyzet közepén vagyunk, a szívünk versenyez, izmaink megfeszülnek és a légzésünk felgyorsul. A test támadásra vagy menekülésre készül, még akkor is, ha a szörnyeteg, akivel szembesülünk, nagyon sok munka nagyon rövid idő alatt. Igényes munka és kevés erőforrás, amellyel szembe kell néznie, az egyik fő stresszhelyzet, amely a legfrissebb hivatalos adatok szerint Spanyolországban már a betegszabadság 30% -át okozza. Több friss kutatás elmagyarázza, hogyan használhatjuk a lélegzetünket, hogy megnyugtassuk magunkat és ellenőrizzük érzelmeinket, és miért ilyen hatékony ez az egyszerű technika.
A stressz csúcsa közepette nagyon nehéz ellazulni és megtörni azt a gondolatok ördögi körét, amely testünket őrzésre késztette. Gondolja át, mennyire nem hasznos, ha a partner azt mondja, hogy "nyugodjon meg". Az idegtudományi kutatások szerint a stressz idején az agy racionális gondolkodásért felelős része érintett. Ez megmagyarázza, miért olyan nehéz ellazulni a logika segítségével. Ez megnehezítheti a tisztán gondolkodást, a döntések meghozatalát vagy az érzelmi intelligenciát másokkal is.
"Az agy célja mindig a túlélés, ezért stressz idején elsőbbséget élvez az érzelmek kezeléséért felelős amygdala aktiválása" - magyarázza Dafne Catalonia, pszichológus, az Európai Pozitív Pszichológiai Intézet alapítója. "Emiatt, amikor nagy az érzelmi intenzitás, nincs annyi összekapcsolhatóság abban a részben, amely felelős a racionális döntések meghozataláért." A légzés szabályozása hasznosnak bizonyult a stressz rövid és hosszú távú kezelésében. "Ha olyan technikát használ, amely nem foglalja magában a racionális részt, például a légzést, akkor képes lesz csökkenteni az érzelem intenzitását, és az agyat újraszerkesztheti" - teszi hozzá Cataluña.