Teljes és alacsony kalóriatartalmú saláta receptek az ebéd helyettesítésére - Chic Woman

A saláták a tökéletes fogások, amelyek segítenek a fogyásban, különösen azokon a napokon, amikor kevésbé hideg van. Kevés kalóriát, sok rostot és vizet adnak, és ha jól összekeveredik az ételeket, akkor egy komplett tányérnak számítanak, így nem hiányzik semmiből és van energiád napi feladataiddal szembenézni.

A titok az, hogy az alacsony kalóriatartalmú, ízes és rostokban gazdag zöldségeket és zöldségeket kombináljuk a fehérjében gazdag ételekkel, így olyan ételt kapunk, amelyből hiányzik semmi, és amelynek az az előnye, hogy néhány perc alatt elkészítik, anélkül, hogy kalória lenne. bomba.

A legtöbb saláta 10 perc alatt készül el, és nem tartalmaz telített zsírt vagy egészségtelen összetevőket.

Csak óvatosan kell eljárnia a használt mártással, mert ez sok kalóriát adhat az ételhez.

4 adagKalória: 200

Hozzávalók

• 1 uborka
• 4 cubanela paprika
• 2 paradicsom
• 1 csésze négyzetre vágott friss sajt
• 16 fekete olajbogyó
• 1 lilahagyma

Tegye a paprikát sütőbe kb. 15 percre. Vágjon fel mindent szeletekre és tegyen egy tányérra.

Öltözködés

• 1 csipet só
• 1 evőkanál ecetet
• 1 teáskanál olívaolaj

4 adag
Kalória: 185

Hozzávalók

• 4 csésze főtt zöldbab
• 1 közepes fehér hagyma
• 2 paradicsom
• 2 doboz egész tonhal vízben
• menta levelek

A paradicsomot szeletekre, a hagymát vékony csíkokra vágjuk. Mindent egyesítsen, és tegye darabokra a tonhalat.

---