Változtassa meg a lemez méretét a fogyás érdekében; Botanikai-online
Egyél kevesebbet a fogyáshoz
 |
| A tányérméret vizuális hatása az étel mennyiségének érzékelésére. Mindhárom tányéron azonos mennyiségű étel van, de úgy tűnik, hogy a kistányéron több van. Nagy tányérokban többet eszünk anélkül, hogy észrevennénk. (Quinoa brokkoli recepttel) |
Lemezméret és adag
Az étkezési viselkedés különböző kutatói megfigyelték a az étel vizuális hatásának hatása és a kalóriabevitelhez való viszonya.
E kutatók egyike Dr. Brian Wansink, aki úgy véli az emberek több ételt fogyaszthatnak, az ételtől eltérő körülmények miatt, hogy maga az étel.
A konyhai eszközök, a környezet és még az élelmiszer-csomag színe is befolyásolja több kalória fogyasztását.
Az evés optikai hatása
Függetlenül attól, hogy van-e elhízás, vagy normális testsúlyúak-e az emberek, többet esznek nagy, mély edényekben.
A tálaló kanál a nagy és nagyon széles poharak jobban befolyásolják az ivást.
Nagyon nagy konyhai eszközök (tányérok, tálak, tálalókanalak stb.) Evést okoznak akár 45% -kal több étel anélkül, hogy tudatában lenne.
Egy nagy adag kanállal 15% -kal több ételt kaphatunk.
Egyél emberekkel vagy figyelemelterelés (például televízióval) miatt többet iszik.
Tippek a megfelelő mennyiség elfogyasztásához
Csinálj egy diéta a lehető legtermészetesebb, ipari termékek nélkül és rengeteg gabonafélével, hüvelyesekkel és zöldségekkel. Főzd ezeket az ételeket salátákban, pároltan, papillotában vagy általában kevés olajjal főzve.
Csinálj egy alacsony kalóriatartalmú snack étkezés között, és igyon meg egy pohár vizet 30 perccel étkezés előtt, hogy elkerülje a falánk éhséget étkezés közben.
Használat kis vagy közepes méretű lemezek. Ha lapos tányérban étkezünk, 22% -kal kevesebbet eszünk, mintha mély tányérban ennénk.
Szolgáld ki magad étel kis vagy közepes méretű kanállal.
Rágás minden ételt megfelelően, kerülje az étel lenyelését. A rágás jelet küld a hipotalamusznak, amelyet elfogyasztottunk, és ez teltségérzéssel válaszol.
Néz amit eszel, ne egyél tévénézés közben.
Ne egyen gyorsan, felállva, az utcán vagy közvetlenül a csomagolásból. Lehet, hogy nincsenek tisztában a plusz kalóriákkal, amelyeket stressz esetén fogyaszt.
A citrusfélék és eper jó desszert, mert sok C-vitamint és kevés cukrot biztosítanak.
| A diétás receptek fogynak | Olvass tovább | Heti menü fogyni |
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.
Információkat gyűjtenek a megjelenített hirdetésekről, segítenek a webszolgáltatásban történő hirdetések megjelenítésének javításában és helyes kezelésében. A Google DoubleClick kezeli őket. További információt a DoubleClickről kaphat.