Változtassa meg az életét 21 nap múlva; ász! 5 szakértő mondja c; mo
Frissítve 2016. december 26., 19:38
Végül döntöttél: nyugodtabban fogod venni a dolgokat. vagy nemi életének javítására, vagy egészségesebb táplálkozásra. Bármi is legyen, a kulcs az első 21 napban van
A változások mindig félelmetesek. A kényelmi zónánkba merülve néha nem vagyunk képesek túllátni.
A változás mindig magában foglalja az új rutinok és szokások elfogadását, és még ha változtatni is akarunk, érezzük a rutin súlyát rajtunk, egy szürke élethez kötve.
Hogyan lehet megváltoztatni az életét? 5 pszichológus válaszol
Öt neves pszichológust kerestünk meg, hogy megismerjük őket mik a kulcsok a szokások megváltoztatásához tartósan. Készen állsz?
1. Vigyázzon jobban magára bent (és kívül): érezze magát egészségesebbnek és energikusabbnak
Írta: Núria Roura, a New York-i Intézet az Integratív Táplálkozásért táplálkozási tanácsadója
A szokások megváltoztatásának bármilyen tapasztalata több szakaszon megy keresztül, minden egyes ember a maga ütemében halad előre vagy hátra. Ha ez megtörténik, az alapvető dolog a célunk vizualizálása, a hangsúly összpontosítása és a helyes pályára állítás. Döntő fontosságú megérteni, hogy a változások soha nem lesznek hatékonyak, ha nem együtt járnak önmagunk iránti szeretettel, elfogadással és tisztelettel. 14 etetési és gondozási rutinra teszek javaslatot.
Igyon minden reggel egy zöld gyümölcslevet vagy turmixot gyümölcsökkel és zöldségekkel, ha lehet, organikusan
Ha e változások ellenére nem érzi jól magát, akkor négy hétig szüntesse meg étrendjéből a leginkább gyulladásos vagy allergiás ételeket - glutént (búza), tejterméket, tojást, kukoricát és dióféléket, és külön-külön, hétről hétre tegye vissza.
2. Javítsa kapcsolatait: töltsön több időt a tiéddel
Mireia Darder pszichológus, a barcelonai Gestalt Intézet alapítója
Amit javasolok nektek, hogy javítsátok kapcsolataitokat, az az, hogy emlékezzetek arra, hogy mindegyik mögött a szerelem áll, és annak virágzásának módja az, hogy szenteljük a nekik járó időt.
Cristina Dicutzzo barátom nemrégiben leukémiában halt meg. Egy éves betegség után ezt írta: „Megnyithattam a szívemet, hogy végre megértsem, mennyi szeretet van a világon irántam is. Képes voltam hozzáérni, megkóstolni, sírni, nevetni, érezni egész lényemben. És onnan jött, ahová legkevésbé számítottam, maga az élet jött félelemnek és betegségnek álcázva. Amíg a félelem annyira nem lett jelen, hogy megvilágított. És a fénye lehetővé tette számomra, hogy megértsem, hogy mögötte csak a Szeretet áll ”. Köszönöm, Cristina.
"Megnyithattam a szívemet, hogy végre megértsem, mennyi szeretet van a világon irántam is"
A legtöbb ember, amikor áttekinti életét, sajnálja, hogy túl keményen dolgozott, és nem időt töltött barátokkal, családdal és partnerrel. Tegye lehetővé, törölje az ütemtervet, hogy azokkal legyen, akiket szeret.
3. Nyerjen nyugalmat: töltsön egy órát semmittevéssel
Jorge Bucay író, orvos és pszichoterapeuta