Változtassa meg gondolkodásmódját, és tegyen lépéseket most hideg vízzel
Valószínűleg mindannyian elmenekültünk ettől a kínos pillanattól a változás előtt. Megbénulunk, mielőtt intézkednénk. És minden mindig ebben marad: a hiányban. Elhalasztjuk a változtatásokat egyszerűen azért, mert könnyebb és nincsenek azonnali következményeink.
Úgy gondoljuk, hogy egyszerűen nem találtuk meg azt a bekapcsológombot, hogy elkezdjünk fellépni és kijutni a híres komfortzónából. Biztosan elhatároztad már, hogy váltasz, és szükséged van arra a kis lökésre, amely beindítja a motorokat.
A hideg víz nagy erővel bír az elménkben. Van olyan terápia, amellyel kevesebb mint egy hónap alatt látható gondolkodásmódot érhet el. Szeretné tudni, miről van szó?
"A siker akkor jön, amikor az álmaid nagyobbak, mint a kifogásaid"
A változás elhalasztása rutinunk részévé vált. Ezek a leggyakoribb mindennapi forgatókönyvek:
- Fontos projekted van a láthatáron, és nehezen tudod meggyőzni magad, hogy elindítsd. Nem találja meg a kiindulási pontot, és egy logikus "kifogás" révén elhalasztja újra és újra, örök tervre ítélve magát.
- Megpróbál fogyni, és egyszer-egyszer kap egy kis akciót, de ez nem elég. Tényleg jobban akarod érezni magad, de különféle "indokolt" okokból egy napra elhalasztod a testedzést, és még nem volt bátorságod megszabadulni a konyhád összes egészségtelen ételtől.
- Pénzügyei kötélen fognak. Elhatározta, hogy megtakarít, de ha előre nem látható kiadások merülnek fel, és még annak tudatában is, hogy ez a kiadás nem feltétlenül szükséges, folyamatosan ezt a "kivételt" teszi.
- Szeretne leszokni a dohányzásról, tudja, hogy ez káros az egészségére. De valahogy megtalálja azt a "különleges alkalmat", amely lehetővé teszi még egy cigaretta elszívását.
Mindezekben a helyzetekben ez a közös:
Az imádságban, amelyet ürügy követ, pedig maradjon "nem sajnálom" a komfortzónájában
Nem gondolod, hogy igaz?
Mindannyian mentséget adtunk arra, hogy az agyunk elhitesse, hogy minden rendben van, és hogy a változás elhalasztása a megfelelő megoldás erre a pillanatra.
Miért? Egyszerűen azért, mert bármelyik a változás kényelmetlen. Bármi elérése érdekében tett intézkedések erőfeszítéseket generálnak, és arra kényszerítenek bennünket, hogy elhagyjuk a "komfortzónánkat". Az egyetlen megoldás a gondolkodásmód megváltoztatása.
Emlékszel erre a képre? Ha nem, akkor javaslom, hogy olvassa el ezt a cikket az általunk kitalált kifogásokról.
Mit tehetek, hogy meggondoljam magam?
A cselekvéshez meg kell változtatnia a fókuszt. Mit értek ez alatt?
Ahelyett, hogy megnézné, van-e mód valamire, úgy dönt, hogy bármilyen módon meg fogja tenni. Nem azért, mert valaki azt mondta, hogy tudsz, nem azért, mert tudod, hogy tudsz, hanem egyszerűen azért, mert úgy döntöttél, hogy megteszed.
Képzelje el, hogy zuhanyozni készül. Ön a vízcsapok előtt áll, és választania kell a melegvíz-csap egyik irányba történő kinyitása vagy a hidegvíz-csap ellenkező irányú megnyitása között. Ez a te döntésed.
Általában kinyitja a melegvíz-csapot, mert kényelmesebb, nem generál erőfeszítést, és ez is valami, amit normálisan csinál. De, Mi lenne, ha hideg vízzel kellene zuhanyoznia?
Bizony, éppen abban a pillanatban minden kifogás előtérbe kerül: "Hideg", "Beteg leszek", "Ez nem nekem való", "A zuhany pihenésre szolgál" stb., Stb.
Vajon ismerősnek tűnik?
Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy nem hallgatja meg ezeket a kifogásokat, és elfordítja a kulcsot a szokatlan irányba, hogy hideg zuhanyt kapjon. Abban a pillanatban legyőzöd az összes ürügyet, amely megakadályozta abban, hogy megcsináld, és jeges kényelmetlenséggel nézsz szembe.
Ez az egyszerű művelet, amely a kulcs megszokatlan irányba történő elfordításával látja ezt egy kis kellemetlenség nem olyan rossz, mint amilyennek látszik.
Több ilyen cikket szeretnél? Tedd az e-mail címedet és iratkozz fel INGYEN
Hideg zuhany terápia
Biztosan arra gondolsz, hogy őrültnek kell lenned ehhez? Talán egy kicsit ... de működik. Hadd mondjam el, hogy már megpróbáltam, és még mindig olyan életben vagyok, hogy ezt meg tudom írni. A megfázásnak semmi jele, és a legjobb, ha azonosítja az összes kifogást és szembesül velük.
A hidegzuhany-terápia, bármennyire furcsa, valójában terápia. Ez abból áll, hogy reggel először hideg zuhanyt veszünk.
Igen, amint felkelsz. És nem csak egyszer, hanem 30 napot egymás után pingvin szintű hideg-hideg vízzel kell zuhanyoznia.
Ha folyamatosan olvasod idáig, bátor embernek tarthatod magad.
Az első napod biztosan hasonló lesz az enyémhez: Emlékszem, hogy a szívem dobogott, valóban félelmet és idegeket éreztem, mindent zűrzavarban. De miután kicsit belegondoltam, azt mondtam: mitől félsz? A víz?
Ezért bekapcsoltam a hideg vizet, és helyesen cselekedtem: hangosan sikoltoztam (lehet, hogy figyelmeztetned kell a szobatársakat, hogy erre gondolsz, így tudják, hogy jól vagy).
Nem akarom elbátortalanítani, de a második nap még rosszabb volt, egyszerű okból: mert már tudtam, mi ellen állok. Mivel folyamatosan szembesülünk a változással, tudjuk, hogy ez kényelmetlen, és kéznél is van lehetőségünk feladni.