Változtassa meg testét almáról almamagra
Az alma nagyon jót tesz az egészségének, de az alma alakú test nem az. Az alma alakú test, amely leírja azokat, akik a középső részük körül raktároznak zsírt és a normálisnál nagyobb derékkal rendelkeznek, a legkevésbé egészséges testalkat. De minden alma felülete alatt található egy almamag, a homokóra alakja, amelyet mindannyian szeretünk - a következőképpen állíthatja be étrendjét és testmozgását, hogy elősegítse saját almamagjának megszerzését!
Alma alakú problémák
Az alma alakú testekre jellemző, hogy a középsõ szakasz körül túlsúlyosak, de a zsír ott való tárolása számos egészségügyi kockázattal jár, beleértve a szívbetegségek, a cukorbetegség és az emlõrák kockázatát. Ennek oka, hogy a hasa körül tárolt zsír a legveszélyesebb és legmérgezőbb zsírtípus: zsigeri zsír. A zsigeri zsír veszi körül a hasnyálmirigyet, a vesét és a májat, emeli a vércukorszintet, és inzulinrezisztenciát és gyulladást okoz. Más szavakkal, a testben a felesleges cukor lebeg, és nem tudja feldolgozni. Ez a kombináció vezethet krónikus betegségekhez, valamint súlygyarapodáshoz, ami egészségének javítása érdekében elengedhetetlen a derékvonal csökkentése. A jó hír az, hogy az almaformával könnyebb lefogyni a kilókból, mint a tipikus körteformából, mivel a hasi zsír gyorsabban bomlik, mint a fenék és a comb területén tárolt zsír, ami annak köszönhető, hogy a hasi zsír mozgékonyabb és hajlamos jobban mozogni a szerveken. Ráadásul a felére csökkentheti a betegség kockázatát azáltal, hogy a derekát mindössze 2 centivel csökkenti.
Az alma mag diéta
Az alma alakúaknak rengeteg egészséges zsírt kell tartalmazniuk étrendjükben, például a szív egészséges egyszeresen telítetlen zsírsavakat (MIFA), amelyek csökkentik a betegséggel társult gyulladást. A diófélékben, magvakban, olívaolajban, avokádóban és halakban található AGMI-k szintén bizonyítják, hogy növelik a szervezet zsírégető képességét.
A magas zsírtartalmú étrend kimutatta, hogy segít megelőzni a hasi zsír kialakulását: egy tanulmány, amelynek során az emberek naponta 10 gramm oldható rostot fogyasztottak (ami egy csésze zöldborsónak felel meg) anélkül, hogy bármilyen más változtatást végeznének étrendjükben, azt mutatták, hogy az idő múlásával kevesebb zsigeri zsírt építettek. Oldható rost, amely olyan ételekben van jelen, mint az alma, a cseresznye és a zab, csökkenti az inzulinszintet, ami felgyorsíthatja a zsírégetést a hasban, de meg kell ennie a bőrt, mivel minden rost ott van.
Mérsékelten kell enni a szénhidrátokat, mivel még a teljes kiőrlésű is növeli a szervezet inzulinszintjét, az alma alakúak pedig már hajlamosak a magas vércukorszintre, ezért figyelniük kell a szénhidrátbevitelre. A 40 százalékos szénhidráttartalmú étrend (körülbelül 600 szénhidrátkalória egy nő számára, aki napi 1500 kalóriát eszik) segít minimalizálni az inzulinszintet, és segít a májban hatékonyabban feldolgozni a kalóriabevitelt. A legjobb szénhidrát közül választhatunk a rostban gazdag komplex szénhidrátok, például bab, gyümölcs, zöldség és gabonafélék.