Változtasson meg egy étkezési szokást 21 nap alatt, lehetséges-e
Ez a változás attól függ, hogy az ember milyen intenzitással küzd meg ezzel a szokásával
Az étkezési szokás megváltoztatása megköveteli lelkiismereti munka, mivel általában a szokások automatikus magatartással és a legtöbb öntudatlan viselkedéssel társulnak. A szokások különféle okokból jelennek meg az életünkben, akár utánzással, akár az élet valamilyen kiváltó tényezőjével, amely bizonyos rutinok elsajátításához vezet.
Megváltoztathatom az étkezési szokást 21 nap alatt?
Ez attól függ, mennyi ideig volt ez a szokásod. Nem ugyanaz étkezési szokás megváltoztatása amit gyermekkora óta elsajátított, olyan szokássá, amelyet az elmúlt évben beépített az életébe; Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy az adott rutin mihez kapcsolódik (unalom, öröm, stressz, szomorúság, szociális stb.), Valamint azt az intenzitást, amellyel az ember szembesül ezzel a szokással: egyesek jobban be vannak gyökerezve, mint mások, ezért, lesznek, akik tudnak étkezési szokás megváltoztatása pár hét múlva, míg mások módosítása több hónapig is eltarthat. Ezért elfelejtjük az időt, és végrehajtjuk ezeket a tippeket:
+ Döntés: fontos, hogy legyen egy belső döntés az étkezési szokás megváltoztatásáról, függetlenül attól, hogy ez mennyi ideig tart.
+ Életed ideje: Ha jól érzed magad az életedben, akkor nagyobb az esélyed arra, hogy több energiád legyen a rossz szokások megváltoztatására; Ha viszont sok olyan helyzete van, amelyen részt kell vennie, akkor fontolóra veheti egy olyan szokás megváltoztatását, amely nem okoz túl nagy nehézséget, például egész nap több folyadékot tartalmazhat, vagy egy muffin uzsonnáját megváltoztathatja egy gyümölcs stb.