Van néhány extra kilód. Ne feledje ezt a 10 önmegerősítést, amely segít elveszíteni őket - Plano

Ha nincs olyan betegség, amely igazolná a kövérséget, a fogyás a szokások megváltoztatásának kérdése: ha többet mozog, mint amennyit mozog, és kevesebbet eszik, mint amennyit evett, a fogyás garanciája szinte teljes. Matematikai kérdésnek tűnik!

Akkor miért nem sikerül ennyi étrend? Miért olyan nehéz megváltoztatni a szokásainkat, amelyek összeegyeztethetetlenek azzal, amit el akarunk érni? Van-e köze ahhoz, amit magunknak mondunk? Mered megváltoztatni az albumot?

Igen, a súlycsökkentő projekt viselkedési része meglehetősen matematikai, de az akaratrésznek sok köze van ahhoz, ami a fejünkben jár. Az önbeszéd lehet destruktív vagy építő jellegű. Beszélhetsz magaddal, hogy hatalmat és erőt adj magadnak szándékaidban, vagy elsüllyedj és visszaesj ugyanabba az önszabotázs útvesztőjébe, amely csapdába ejt.

Szálljon fel a mérlegre, és írja le a kilóit egy darab papírra, és tartsa a fiókot egy fiókban. Ezután másolja át az alábbi 10 mondatot, és tartsa szem előtt 40 napig. Tegye kéznél, hogy naponta többször elolvashassa őket: a pénztárcában, amelyet élelmiszer-vásárláshoz hord, mobiltelefonján a jegyzetek blogjában, a hűtőszekrényben, a kamra ajtaján, az ebédlőben ... 40 nap után nézze meg, mi történt a testsúlyával.

---