Vannak olyan ételek, amelyek megakadályozzák a cukorbetegséget
Isabel Gallardo Ponce
2020. szeptember 28., hétfő - 00:00
114. megjelent híreket
Az Egészségügyi Világszervezet meghatározza a cukorbetegség mint egy krónikus betegség Akkor fordul elő, ha a hasnyálmirigy nem termel elegendő inzulint, vagy amikor a szervezet nem használja fel hatékonyan az általa termelt inzulint. Az egészséges életmódbeli szokások, amelyek magukban foglalják a kiegyensúlyozott étrendet, a rendszeres testmozgást és a normális testsúly fenntartását, igen megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegséget vagy késlelteti annak kialakulását.
Ebben az értelemben magyarázza Antonio Pérez, a Spanyol Diabetes Társaság elnöke Vigyázzon a carePlus-ra hogy a prediabéteszes betegek aránya -amikor a vércukorszint emelkedni kezd - van nagyon magas. Az életkor a cukorbetegség kialakulásának sajátos kockázati tényezője, sőt, a prediabetes és a cukorbetegség új eseteinek száma az életkor előrehaladtával növekszik.
„A legfontosabb hozzáadott tényező a elhízottság. Ha kapsz normalizálja a súlyt és a megfelelő étrendet Akár 70-80% -kal csökkenthetjük a cukorbetegséget. A huszadik század közepétől kezdődő cukorbetegség-járvány egyértelműen összefügg az étkezési szokásokkal, a testmozgás hiányával és az elhízással ".
Milyen étrendi intézkedéseket fogadhatunk el annak megjelenésének késleltetésére vagy megakadályozására?
Az étrendnek a cukorbetegség megelőzésének alapvető elemének a étkezési szokás, amelynek kalóriabevitele elegendő ésszerű súly fenntartása érdekében. Pérez hozzáteszi, hogy a mediterrán diéta a legjobb megoldás az Ön számára potenciális védőhatás cukorbetegségben szenvedő betegeknél.
Ehhez ragaszkodni évezredes étkezési szokás, amely már eredményeket mutatott a szív-és érrendszeri betegségek, a depresszió és egyéb kórképek, Pérez olyan étrendet javasol, amelyben:
Extra szűz olívaolaj, mint fő kulináris zsír.
Ne felejtsük el, hogy a mediterrán étrend elkötelezett szezonális termékek fogyasztása és a a főzés hagyományos módjai. Emellett csökkenteni kell a vörös hús fogyasztását. "Bár önmagában nincsenek tiltott élelmiszerek, ha a feldolgozott élelmiszerek kivételes fogyasztására kell, és ultra-feldolgozott, cukrokból, Telített zsírok Y Transzzsír és cukros italok ”. Az is fontos, friss étel keverése más főttel és próbálja elkerülni a szószokat, amelyek magas zsír- és szénhidráttartalmúak lehetnek.
Hasonlóképpen, a kiegyensúlyozott étrendnek mindig együtt kell járnia a aktív élet, amelyben fizikai tevékenységet végeznek és más egészséges életmódbeli szokások, amelyek során kerülik az alkoholt és az alkoholt dohány.
Ez a fajta hagyományos étrend határainkon elveszett, és helyébe az állt Angolszász étkezési szokások, sokkal gazdagabb telített zsírban és finomított cukrokban. "A gyors kaja sokszor megfizethetőbb, ezért kedvez annak, hogy az alacsonyabb társadalmi-gazdasági státusú lakosság őket válassza. És ezekben a népességcsoportokban az elhízás gyakoribb ".