Vannak olyan ételek, amelyek segítenek megvédeni és gondozni a bőrt - Dr.
Ha unalmas, száraz nyári bőrét, finom vonalait és ráncait vizsgálja, akkor nem vagy egyedül. Egy rangos laboratórium nemrégiben végzett országos felmérése szerint a 21–65 év közötti nők körülbelül 60 százaléka azt mondta, hogy inkább fiatalabb arcú lenne, mint fiatalabb test.
A szakértők szerint azonban ideje megfeledkezni a drága krémekről és eljárásokról. A kecsesen elöregedés kulcsa egyszerű: egészséges táplálkozás.
Íme, mit kell kerülni, és mely ételeket kell a tányérjára tenni a gyönyörű, fiatalabb megjelenésű bőr érdekében.
1. Vágja ki a gyulladásos ételeket.
A gyulladásos ételek azok, amelyek gyulladást okoznak. Meg kell értenünk, hogy a folyamat függ az egyes emberek tolerancia szintjétől, valamint attól, hogy visszaélünk-e a kérdéses étellel. Tehát:
Feldolgozott élelmiszerek, finomított liszt és cukrok, tej és származékai, vörös hús, gabonafélék gluténnel és növényi olajokkal.
2. Omega zsírsavak.
Az, hogy bőrét belülről kifelé jól hidratálja, az egyik legjobb módszer a száraz bőr és a ráncok megelőzésére. Az egészséges zsírokban és olajokban található omega -3, -6 és -9 zsírsavak létfontosságúak, mert a bőr sejtfalának részévé válnak.
"Ha a bőr sejtfala vastag és egészséges, akkor a bőr hidratáltabbnak és nedvesebbnek is tűnik"
A lazac, a dió, a lenmag, a chia mag, a kókuszolaj, az olívaolaj és az avokádó nagyszerű lehetőségek.
3. Aminosavak.
A ráncok másik oka a kollagén és az elasztin gyengülése a bőrben, amely az életkor előrehaladtával jelentkezik. A fehérjeforrásokban található aminosavak segíthetnek a károk helyreállításában és helyreállításában. A hús, a hal, a tojás, a tofu, egyes szemek, diófélék és magvak kiváló források.