Varázslatos módszerek a könnyű fogyásra - higiénia és egészség
& lt; br/& gt;
A nyár az ajtó előtt van ... Minden nap naposabb napra ébredünk, és a ruhánk elvékonyodik. Anélkül, hogy észrevette volna, a férfiak és a nők elfoglaltak voltak a fogyásban és a nyár fogadásában. Ha a lehető leghamarabb el akarja kezdeni a fogyást, tegyen lépéseket.
Megfelelő súlycsökkentő stratégiák segítségével érheti el a célsúlyát.
Tudod, hány kalóriát eszel ma? Hány kalóriát kell megennie, hogy fenntartsa vagy lefogyjon?
Minden tápanyag szolgáltat energiát, de néhány energiával több. 1 gramm zsír 9 kalóriát, 1 gramm szénhidrát és fehérje 4 kalóriát tartalmaz. 1 gramm alkoholban 7 kalória van.
Sújt veszteni VARÁZSLAT
A Forma nem csökkenti a szénhidrátot, vagy csak fehérjét és folyadékot fogyaszt. A fontos az egyensúly fenntartása, mint életünk minden területén.
TARTSD ÉSZBEN! Tudja meg, mennyi kalóriát kell megennie ...
Az Egyesült Államokban végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek csak 9% -a tudja, hogy mennyi kalóriát fogyaszt naponta, és a napi kalóriaigényét. Az összes energiát, amelyre a testnek szüksége van a fizikai és szellemi tevékenységhez, az alapvető anyagcsere sebességként definiáljuk. Nemünk, testsúlyunk, életkorunk, aktivitási szintünk, az izmok aránya az anyagcsere sebességét befolyásoló tényezők közé tartozik. A legtöbb nő anyagcseréje alacsonyabb, mint a férfiaké. Mivel a nőknél kisebb az izmok aránya, mint a férfiaknál. Testünk 3 kalóriából körülbelül 2-t használ fel rendszereink működéséhez, például a pulzusszámhoz és az izommozgásokhoz. A többit más napi tevékenységekhez használják. A legjobb, ha szakértői segítséget kap az alapanyagcsere arányához, de ez átlagosan nőknél 1000-1400 kalória, férfiaknál 1300-1600 kalória lehet.