Vásárlási függőség kezelése - Elme és érzelmek
Frissítve: 2017. július 31
Az első dolog, amit a kényszeres vásárlási hajlamban szenvedő személynek pontosan meg kell tennie, pontosan felismeri függőségét és következményeit az életére, valamint a körülötte élőkre nézve. Ezt a könnyűnek tűnő lépést az egyik legnehezebb megvalósítani, mivel az ember több száz kifogást keres, hogy ne vállaljon felelősséget, minimalizálva a problémát, azzal igazolva magát, hogy "van, aki többet vásárol, mint én", vagy hogy "ez csak egy ideiglenes kátyú".
A többi részleghez hasonlóan a vásárlási függőség kezelésének olyan technikák kombinációját kell magában foglalnia, amelyek megpróbálnak válaszolni a szorongásos helyzetre és a vásárlási kísértés által generált tolakodó gondolatokra, például:
- Relaxációs és légzési technikák, amelyek célja az önuralom érzetének növelése csábító helyzetekben; valamint a csalódás visszaszorítása, amely azt okozza, hogy a kívánt terméket nem szerzik be.
- Kognitív terápiák, amelyek azoknak a tolakodó gondolatoknak az azonosítását keresik, amelyek súlyosbítják a feszültséget, amely egy tárgy előtt keletkezik, vagy amely kísértést jelent. Amihez hasznos lesz egy notebookot cipelni a tetején, amelybe az íródik, amikor kísértést érezünk, amikor elhaladunk egy kirakat vagy egy bevásárlóközpont előtt, és megjegyezzük a megvásárolt időket, valamint az elköltött összeget. Mindezt kiindulási alapként fogják használni, amelyen a normál szintre történő csökkentés érdekében dolgozni lehet, amelyben megvásároljuk, amire szükségünk van, és időről időre kényeztethetjük magunkat, ha akarjuk.
- Viselkedésmódosítási technikák, hogy megpróbálják csökkenteni a nem megfelelő vásárlási magatartást, valamint megerősítik azokat, amelyek célja a termékek megtakarítása és kiválasztása a hasznosságuknak megfelelően. Például az, hogy a szenvedélybetegnek napi maximális összeget költsön el, és elkerülje a hozzáférést minden más pénzhez, beleértve a bankkártyákat is.