Vas-kiegészítők és ellenállási gyakorlat
Soha nem köszönhetem neki mindazt, amit értem tett, és nehéz kifejezni, hogy ez az ember mit képviselt az életemben. Hála neki, valószínűleg abban a munkakörben vagyok, ahol vagyok. Nagyszerű barát, kiváló munkatárs, bűntárs a sporttal kapcsolatos kihívásokban és olyan ember, akit a tudás szempontjából „zseniálisnak” tarthat.
Víctor Díaz a Zürichi Egyetem (Svájc) Integral Human Physiology Centerjében (ZIHP) dolgozik. PhD a sportélettanban, doktori értekezése a kardiorespirációs válaszról szólt a triatlon 2. átmenete során az egész szezonban (pdf), és nemrégiben közzétett egy metaanalízist a magassági edzésről (erősen ajánlott).
Valamivel ezelőtt azt javasolta a @LFE_INEF-nek, hogy készítsen egy kis projektet a sportolók vaspótlásáról, én pedig azt javasoltam, hogy írjon egy bejegyzést a Blogomhoz, ahol mindenki számára egyszerű módon elmagyarázza, miért fontos ez a téma. Azt hiszem, kiváló munkát végzett, ezért itt van Víctor Díaz bejegyzése.
Vas-kiegészítők és ellenállási gyakorlat. El kell vennem őket, vagy sem?
A válasz erre a kérdésre olyan, mint sok más. Attól függ, hogy szükséged van-e rá vagy sem. Sok futót - köztük engem is - aggaszt a vasszintünk. Az, aki a legtöbbet vagy a legkevesebbet hallotta a „sportoló vérszegénységéről”, és tudja, hogy az alacsony vasszint negatívan befolyásolhatja teljesítményüket, mert a hemoglobin része (oxigént szállító molekula). És természetesen senki sem akarja, hogy teljesítményét csökkentsék azáltal, hogy van egy bizonyos fémhiány, amely paradox módon a földkéregben a legnagyobb. De menjünk lépésről lépésre: