Tippek az egészséges étrend fenntartásához a szülés alatt
Szakértők elmagyarázzák, hogy az evés az energiaszint emeléséhez és kevésbé szorongáshoz vezet
Fenntartja a kiegyensúlyozott táplálkozást, és a karantén alatt ne fogyasszon túl sokat
Az M terv Laura Cruz táplálkozási szakemberrel együtt biztosítja néhány tipp, amelyeket szem előtt kell tartani az elszigeteltség közepette, az idő, amelyben nagyobb szorongást érezhet a bezártság miatt, valamint a vágy, hogy kihasználja a karantén előnyeit, hogy lefogyjon néhány kilót.
Több órányi alvás, kevesebb fizikai aktivitás, távmunka, osztályok nélküli gyermekek és több házi készítésű étel. Mindezek a szempontok a világon sok ember új életmódjának részei, a karantén következtében. Laura Cruz, a kolumbiai Nemzeti Egyetem Orvostudományi Karának táplálkozási és diétás szakembere számoljon be azzal, hogy mit szabad és mit nem szabad tenni napjaink étrendjével kapcsolatban.
Kapcsolódó témák
A biohús annyi üvegházhatású gázt bocsát ki, mint a hagyományos hús
McPlant, a McDonald’s vonal a vegetáriánusok és vegánok meghódítására
Nutri leves: egy másik táplálkozási turmix
Fontos megtanulni megkülönböztetni a valódi éhséget az érzelmi éhségtől. Az első bármilyen típusú étellel elégedett lehet, mivel a testnek azonnali energiaforrásra van szüksége. Ha ez kielégül, akkor nagy a valószínűsége, hogy legalább 3 órán keresztül nem tapasztalható meg újra. A maga részéről az érzelmi éhség állandó, és szinte mindig arra késztet minket, hogy magas cukor- és zsírtartalmú ételeket fogyasszunk, amelyek örömérzetet keltenek agyunkban.
Gyakori, hogy ebben az időben, a stressz és az unalom miatt folyamatos éhségérzetet érzünk. Ehhez tanácsos megpróbálni a szorongást olyan infúziókkal csillapítani, mint a teák, aromás stb., Diófélék vagy egy adag gyümölcs is ajánlott. Ezek segítenek megnyugtatni a testet, és nincsenek negatív hatással az egészségre.
Azt is ajánlom, hogy foglaljon el egyebet más dolgokkal, például könyvolvasással vagy távmunkával kapcsolatos feladatok végrehajtásával, elkerülve a konyhán való sokszoros bejárást
Bár vannak meggyőződések az anyagcserét növelni képes élelmiszerekről, a legmegfelelőbb módszer erre fitt és egészséges testsúly megtartása olyan egyszerű, mint az adagok fenntartása és minimalizálja a magas cukor- és zsírtartalmú ételeket. Nem lehet figyelmen kívül hagyni azt az ajánlást, hogy napi legalább 30 percig végezzen otthoni fizikai tevékenységet.
Hangsúlyozni szeretném, hogy ez nem a diéta ideje vagy a fogyás ideje. Ez növelheti a szorongást, és kontraproduktív hatást gyakorolhat testünkre. Ideális esetben próbálja fenntartani jelenlegi súlyát, és ne aggódjon emiatt a kérdés miatt