Vastagbél gondozása Hogyan tudom gondozni a Colon HSN blogomat
Vastagbél gondozása. Egészséges tippek a tiszta vastagbélhez
Naponta anélkül, hogy észrevennénk, bevezetjük a testünkbe méreganyagok ami mérgezett vastagbélt okozhat, és ez számtalan tünetet okoz, például nehézséget, fáradtságot, puffadást, gyomorégést, lassú emésztést, székrekedést, túlsúlyt, fejfájást, rákot és sok más krónikus betegséget
Hosszú távon a felesleges toxinok közvetlenül befolyásolhatják az olyan létfontosságú szerveket, mint a vese, a hasnyálmirigy, a belek stb.
Van egy sor olyan szokás, mint például a gyenge minőségű tápanyagokon alapuló étrend, a gondatlan szokások, az állandó stressz, a testmozgás hiánya, az, hogy keveset törődnek azzal, hogy mit esznek és hogyan fogyasztanak, ami számos emésztőrendszerünk rendellenességei. Mindezek a szokások végül a hulladék felhalmozódása a bél falain vastag (vastagbél), amely megakadályozza annak megfelelő működését.
Néhány tippet fogunk nevezni a vastagbél gondozásához és az egészség megőrzéséhez:
Diéta
A vastagbél egészségének megőrzéséhez elengedhetetlen a gyümölcsökben, zöldségekben, gabonafélékben és hüvelyesekben gazdag, kiegyensúlyozott étrend, amely jó adag rostot biztosít számunkra. Felnőtteknek (18 év feletti) kell szedni 25-35 g/nap, az oldhatatlan és oldható rost aránya 3: 1. 2 évnél idősebb gyermekeknél a rost mennyisége egyszerű "életkor + 5" gramm/nap trükkel kiszámítható; így például egy 3 éves gyereknek napi körülbelül 8 g rostot kell bevennie. Ez a gyermek súlyának 0,5 g/kg napi bevitelének felel meg.
Tippek rostban gazdag étrend fogyasztásához:
- Egyél naponta két-három adag zöldséget vagy salátát.
- Adjon diót a diétához bizonyos rendszerességgel, például egy "marék" (25 gramm héj nélkül) hetente két-három alkalommal.
- Add hozzá teljes kiőrlésű gabonákat (teljes mag) vagy rostokkal dúsított ételeket naponta legalább kétszer vagy háromszor.
- Egyél naponta két-három darab teljes gyümölcsöt
- Fogyasszon hüvelyeseket (bab, csicseriborsó, lencse stb.) Legalább hetente kétszer.