Vegán étrend izomépítéshez, mint egy testépítő! Vegán 2
A társadalomban általános az a meggyőződés, hogy a veganizmus kombinálódik a fogyással és a gyengeséggel. De a vegánok azért vannak itt, hogy hangosabban hallassák magukat, és tájékoztassák a világot arról, hogy követhetsz vegán étrendet, testépítő lehetsz, vagy fogadhatsz, hogy ilyenek legyél.
Számos testépítő van, akiknek már sikerült feljutniuk a világ tetejére vegán étrendet követő sport. Patrick Baboumian (a cikk képén látható) német testépítő, akit 2011-ben Németország legerősebb emberének neveztek, és csak növényi eredetű termékeket fogyaszt. Mint ő, sokan mások is megmutatták, hogy vegánnak lenni és testépítőnek lenni, és ez nem mítosz.
Meg fogjuk mondani nektek azokat a kulcsokat, amelyekkel összeegyeztethetővé tehetik a testépítés világát egy olyan étrenddel, amely nem nélkülözi az erősítéshez szükséges tápanyagokat.
Tippek az izomzat vegán építéséhez
Ha testépítő vagy arra gondolsz, hogy azzá válj, akkor tudnod kell egy sor ajánlást, hogy elérhesd céljaidat. Lássuk, mik ezek:
· Első fázis: kötet és meghatározás.
Ebben a szakaszban szeretne hízni, de nem hízni. Az alacsony zsírszázalék fenntartása érdekében meg kell határoznia egy meghatározási és térfogati fázist, amely nem agresszív, elkerülve a finomított liszteket, édességeket vagy nagyon kalóriatartalmú ételeket, de valójában nem nyújt semmi egészségeset testünknek.
Milyen ételeket kell ennünk.
Az EFA-k - esszenciális zsírsavak - elengedhetetlenek a testépítők vegán étrendjében. Ezen igények kielégítése érdekében diétánkba beletehetünk lenmagot, chia-t vagy lenolajat és kurkumát, hogy fokozzuk a DHA szintézisét - rövidítés angolul a dokozahexaénsav, egy omega 3 zsírsav-.