Vegetáriánus étrend és terhesség

A jó étrend elengedhetetlen a terhesség normális fejlődéséhez, valamint a szülés és a gyermekágy nehézségek nélküli fejlődéséhez.

Ha általában a vegetáriánus étrend, biztosítania kell a megfelelő mennyiségű bevitelt bizonyos tápanyagok:

- Fehérje. Elengedhetetlenek a szövetek felépítéséhez és javításához. Mivel nem eszik vörös húst, baromfit vagy halat, a tojás, tej, sajtok, hüvelyesek és dió bevitele biztosíthatja a napi fehérje szükségletet.

Hogyan lehet tudni, hogy a babámnak hallásproblémája van-e?

- Kalcium. Segít építeni és fenntartani az egészséges csontokat és fogakat. Ezen alapvető tápanyag jelenlétének garantálása érdekében ne feledje, hogy a különféle halakban (tengeri keszeg, óceánfélék vagy szardínia) kívül megtalálható a tejben és származékaiban, a mandulában, a mogyoróban és a tojássárgájában is.

- D-vitamin. Szükséges a kalcium felszívódásához. Ha étrendjében tejjel, joghurttal és D-vitaminnal dúsított gabonaféléket vesz fel, akkor ennek a tápanyagnak a követelményeit teljesíti.