Vegetáriánus étrend fogyáshoz; Nem hízok meg többet
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
"Vegetáriánus étrend és súlycsökkentés: Véletlenszerű, kontrollált vizsgálatok metaanalízise"
Meg fogom vizsgálni ennek a metaanalízisnek az adatait, amely a fogyás tanulmányait állítja össze vegetáriánus étrend. Ezen tanulmányok közül sok hat hónapig vagy annál rövidebb ideig tart, ezért haszontalan, mert rövid távon bármilyen étrend pár kilót veszít (lásd). Az ilyen típusú metaanalízis kockázata, amely gyakran nem más, mint a hazugság módja (lásd, lásd, lásd), az, hogy valaki megtéveszteni akar minket azzal, hogy bármilyen különbséget értelmez a többi hatástalan étrenddel, mintha ez bizonyítaná a hosszú - hosszú távú hatékonyság, amely releváns. Óvatosnak kell lennünk, hogy ne tévesszenek meg bennünket, és a legjobb ellenszer az, ha a metaanalízisekben szereplő cikkek adatait maga nézi meg.
Van-e olyan hosszú távú tanulmány, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a vegán vagy vegetáriánus étrend hatékony lehet a fogyáshoz (azaz jelentős súlycsökkenéshez és a hosszú távon elvesztettek fenntartásához)? Nem láttam.
Tekintse át a metaanalízisben szereplő kísérleteket, amelyek időtartama legalább egy év.
"Alacsony zsírtartalmú vegán étrend és hagyományos cukorbetegség-diéta a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében: randomizált, kontrollált, 74 hét klinikai vizsgálat"
Másfél éves tanulmány. A vegán étrendet összehasonlítják a „hagyományos” étrenddel (ha nem nyer, akkor könnybe fakad). Mielőtt megnézném a fogyás végső adatait, érdekel, hogy kiemeljem, hogy a fogyás vizsgálatában meg kell keresnünk a evolúció az idő múlásával testsúlycsökkenés, mert nem ugyanaz, ha másfél év alatt 5 kg-ot fogyott progresszív fogyással, mint az első két hónapban 7 kg-ot fogyni, majd visszanyerni a súlyát, és hogy másfél év után veszteség vagy csak 5 kg. Például ebben a tanulmányban megadják a glikált hemoglobin időbeli fejlődését, és logikailag az evolúció azt sugallja, hogy rövid távú hatás volt, de hosszú távon ezek a diéták nem működnek.