Vegetáriánus étrend fogyni; Alternatív konyha
MMar | 2017. október 16. | Táplálkozás | 1
Ön vegetáriánus és fogyni szeretne? Eszel húst és halat, de azon gondolkodsz, hogy a fogyás érdekében vegetáriánus étrendre váltasz?
Az első dolog, ami eszembe juthat, hogy nagyon könnyű lesz lefogyni, igaz?
Mert már vegetáriánus étrendet követ, vagy át fogja váltani annak betartását diéta több "tiszta" és előnyös étellel egészségére, mivel több gyümölcs, zöldség és gabonafélék vannak.
Ugyanakkor azt látja, hogy minden alkalommal, amikor a skálára lép, a számok nem csökkennek ... vagy ami még rosszabb ... felfelé mennek!
Ennek több oka van:
Mennyiségek és kombinációk
Több gyümölcsöt és zöldséget eszel, de ha nem jól kombinálod Lehet, hogy ez a lövés nem érzi jóllakását.
Ezért növeli az adott étel mennyiségét, vagy folyamatosan csipeget, amíg meg nem találja azt a teltséget.
Az ételek minősége
Egy másik ok a kiválasztott ételek minősége.
Egyrészt vannak vegetáriánusoknak készültek. Néhány ilyen termék elég kalóriatartalmú.
Másrészt vannak szénhidrátok és zsírok.
Több napi adag szénhidrátot szed, de összetett szénhidrátokat kell választania, olyanok, amelyek jobban kontrollálják az étvágyat, szabályozzák a vércukorszint emelkedését (nem beszélve arról, hogy táplálkozási szinten gazdagabbak).
Menekülés az egyszerű és finomított szénhidrátok elől.
Ugyanez vonatkozik a zsírokra is. Egészségére egészségesnek és hasznosnak kell lennie, például szűz olívaolaj vagy lenolaj, korlátozva a telített zsírok, például pálma- vagy kókuszolaj, vajok használatát.