Végleges útmutató a kalóriák számolásához és a fogyáshoz!

fogyáshoz

Kalóriaszámlálás Nagyon hatékony módszer, ha el akarja érni az ideális testsúlyát, mert legtöbbször több kalóriát fogyasztunk, mint kellene, és ez nyilvánvalóan hízik. De annak ellenére, hogy milyen könnyen hangzik, tudnunk kell a következő 5 tényt:

1.- Tudnod kell hány kalóriát kell fogyasztania naponta. A legtöbb nő úgy véli, hogy napi 1200 kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztania, azonban ez életkorától, magasságától és aktuális testsúlyától függően hamis lehet. Ez a számológép segít megtudni.

2.- Most, hogy tudod, tudnunk kell, hogy hol tudunk ellenőrizze ételeink kalóriatartalmát. Ehhez ellenőriznie kell a termékek hátoldalán található "táplálkozási információkat". A 3 legfontosabb adat: "kalória adagonként", "adag mérete" és "adagok tartályonként", tehát tudni fogja, hogy ha megette az egész csomagot, meg kell szoroznia a "kalória adagonként" x "adagot konténerenként".