Végleges útmutató a karcsú lábakhoz és a megérdemelt testhez - Esztétikai blog és
Karcsúsítani akarja a lábát? Nem tudsz bekerülni azokba a nadrágokba, amelyek két hónappal ezelőtt olyan jól passzoltak? Vagy csak szeretné, ha több tónusú lába lenne? Bármi is legyen az oka, itt megtalálja az összes lehetséges lehetőséget a gyönyörű lábak faragására.
Ez nem az a tipikus csoport, amelyben azt mondják, hogy napi 5 perc sétával, futással, kerékpározással vagy bármilyen új edzésprogrammal karcsúbbá válik a lábad. Nem fogunk mesélni semmilyen csodálatos módszerről, de a szokásosról sem. Szóval ... mit fogunk csinálni?
"Csak" elmagyarázzuk Önnek, hogyan lehet elveszíteni a lábzsírt a 4 létező és működő lehetőség révén:
- Kiképzés
- Krémek
- Napidíj
- Kezelések
Készen áll a lábad megmunkálására? Elkezdtük.
1. Karcsú lábak gyakorlása
Az első módszer a karcsúbb lábak elérésére a testmozgás. Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy a quadriceps, a combizom, a farizom, a combizom és a borjú a test egyik legnagyobb izma, így sok erőfeszítést és mások, például a has részvételét igénylik. Ez kiváló gyakorlattá teszi a testmozgást, mivel nem csak a lábad javára válik. Jobban fogod érezni magad, észreveszed, hogyan erősödik az egész tested és hogyan veszítesz zsírokat általános módon.
Annyi gyakorlat van, hogy napokig írhatnánk róluk. Ezért úgy döntöttünk, hogy elkészítünk egy heti táblázatot, amellyel holnaptól kezdheted a munkát:
| 3 x 10 guggolás | 3 x 10 izometrikus guggolás | 3 x 10 guggolás |
| 3 x 10 lépés | 3 x 10 csípőtoló | 3 x 10 oldalirányú lépés |
| 3 x 10 holtpont | 3 x 10 román holtpont | 3 x 10 híd |
| 3 x 10 sarok emelés | 3 x 10 oldalirányú sarokemelés | 3 x 10 ugró |
| 3 x 10 ropogás | 3 x 20 oldalsó törzshajlítás | 3 x 10 mellkasi láb emelés |
A táblázatban legfeljebb 14 különböző gyakorlat szerepel, amelyeket hétről hétre változtathat, hogy ne mindig ugyanazt a rutint hajtsa végre. Fontos, hogy tudd, melyik izom működik az egyes gyakorlatokon, mivel minden nap meg kell dolgoznod mindet. Annak érdekében, hogy keverje őket, ahogy akarja, itt rendezze őket az egyes gyakorlatok által működtetett izmok szerint:
- Guggolás: Quadriceps, vádli, combizom és abs.
- Lépés: quadriceps, farizom és combizom.
- Holtteher: sonka, farizom, hasizom és különféle hátizmok.
- Román holtpont: combizmok, quadok, farizmok és különféle hátizmok.
- Sarok emelés: Ikrek.
- Ropogtat: ABS.
- Csípő tolóerő: farizom, combhajlítás és quadriceps.
- Oldalsó törzshajlítás: ABS.
- Híd: fenék.
- Ugró emelők: Quadriceps, farizom, combhajlítás, hasizom és különféle hátizmok.
- A láb emel a mellkasra: ABS.
2. Krémek a lábak csökkentésére
Ki nem használ ma lábkrémeket? A nők a narancsbőr miatt rendszeresen fogyasztanak, és egyre több férfi is kezdi őket használni.
Mielőtt folytatnánk a két ajánlott lehetőséget, és hogyan kell felhasználnunk őket a kezelés hatékonyságához, néhány rossz hírt kell közölnünk: önmagában a krémek nem vékonyítják a lábát. Sem a világ legdrágább, sem az, amelyik azt mondja a televízióban, hogy 10 nap alatt erős lábad lesz.
Van azonban jó hír is: tökéletes segítséget nyújtanak a fogyás felgyorsításához. Ha figyelembe vesszük őket a jó étrend, a testmozgás rutinjának vagy a kezelés csökkentésének kiegészítéseként, akkor hatékonyak. Nem hinnéd, hogy a lábaid csak a krémek használatával kezdenek fogyni?
HOGYAN KELL ALKALMAZNI A TELJES LÁBMASSZÁZST
A legfontosabb, ha krémet használunk a lábakhoz vagy a test bármely más részére, az a megfelelő masszázs. A krémet semmilyen módon nem érdemes ránk önteni, 10 másodperc alatt elosztani és remélni, hogy csodákat tesz. Szeretné a legtöbbet kihozni a krémjeiből? Ezután a következőképpen kell masszíroznia a lábát:
- Melegítsük fel a tejszínt: A lábak masszírozása előtt tegye a krémet a kezére, és dörzsölje legalább 10 másodpercig.
- Kenje meg a krémet a lábakon: Ha meleg van, tenyérrel el kell terítenie a kezelni kívánt lábak teljes területét. Óvatosan végezze, amíg meg nem látja, hogy a lábának utolsó sarkában krém van.
- Masszázs kis körökben: A krém hatékonyságának növelése érdekében kis körökben masszírozzuk a lábunkat annak érdekében, hogy befolyásoljuk a lábak minden pontját. Nagyobb és kisebb köröket kell tennie.
- Használja a csülköt: végezze el ugyanazt a körkörös masszázst, ezúttal a csülökkel. Fontos, hogy felfelé, vagyis a láb alsó részétől egészen a derékig tegye.
AJÁNLOTT KRÉMEK A LÁBOK CSökkentésére
A piacon számos redukáló és anti-cellulit krém található, de az igazán jó lehetőségek nem annyira sokak. Annak érdekében, hogy tucatnyi lehetőség ne szédüljön meg, úgy döntöttünk, hogy a listát a következő kettőre csökkentjük:
Bodycell sveltherm 200ml: Termoaktív testápoló krém lokalizált alkalmazásra. Hatóanyagok: Lótuszvirág, vadgesztenye, Brusco, Coleus forskohlii és Uncaria tomentosa kivonatai, koffein, L-karnitin, genistein, glikációellenes fehérjék, szerves szilícium, valamint a fahéj és a rozmaring illóolajai. Használat: Mindig helyileg vigye fel a krémet a kezelendő testrészre, és kissé masszírozza, amíg teljesen felszívódik. Az első használat előtt vigyen fel egy kevés krémet egy csökkentett területre, és tartsa be az egyéni toleranciát. Lásd a munkahelyi összefoglalókat a belső tájékoztatóban. Bemutatás: 200 ml-es üveg adagolószivattyúval