Vegyen le egy rakományt
Visszajött a nyaralásból néhány plusz kilóval? Ne kövesse az alaptalan diétákat, elegendő a táplálkozási szakember által jóváhagyott egészséges étrend.
Tapas a tengerparti bárban, bármikor fagylalt a hőség legyőzéséhez, szabadtéri vacsorák végtelen utáni órákkal és a különös extra italokkal. A nyári gasztronómiai túlkapások elkerülhetetlenül megtérülnek, és a visszatérés a hazai rutinhoz jó alkalom az egészséges szokások helyreállítására és a testsúly figyelésére.
Egészségügyi és esztétikai okokból is ellenőriznünk kell a testsúlyt. Az egészséges fogyás alapvető pillérei a diéta és a testmozgás. Egyre többen követik fogyókúrás étrendet, szórványosan vagy rendszeresen. Azonban nagyon kevés ismeret van a legtanácsosabb étrendi irányelvekről, és több száz olyan intézkedés terjed, amelyek rövid távon hatékonyak lehetnek, de nagyon nehéz fenntartani az idő múlásával, és amelyek gyakran veszélyt jelentenek az egészségre.
A mágikus diéták, a böjt napjai és egyes étkezések elnyomása, többek között a viselkedés, a spanyolok által elkövetett leggyakoribb hibák közé tartozik a fogyókúra. Nagyon gyakori az olyan élelmiszerek fogyasztásának korlátozása is, amelyek fontos tápanyagforrások lehetnek, például szénhidrátok.
Szakember kezében
Az étvágykontroll hiánya és a szorongás miatt sok étrend folytonos rendetlenséggé válik, éhségérzéssel és mérgezéssel. Nem rossz kielégítő ételekhez folyamodni, amennyiben először szakemberhez fordul.
A személyes igényeinek és ambícióinak leginkább megfelelő menü elkészítéséhez látogasson el táplálkozási szakemberhez vagy testedzőhöz. Változatos és étvágygerjesztő étrendeket kínálhatnak nekünk a súlykontroll érdekében, például ezt a heti menüt javasolta Rosa María Ortega orvos és táplálkozási tanár.
Egészséges menü
REGGELI. 30 g teljes kiőrlésű gabona - 125 ml félzsíros tej - Természetes gyümölcslé - Kávé vagy infúzió.
EBÉD. 1 fölözött joghurt.
ÉTEL. Teljes kiőrlésű tészta natúr paradicsommártással -Sült grillezett pulykamell-Spenótos saláta -Darabdarab -20 g kenyér.
FALATOZÁS. Müzliszelet.
VACSORA. Grillezett zöldségek -Sült hekk -20 g kenyér -Infúzió.
REGGELI. Kávé vagy infúzió - kenyérpirító olajjal és paradicsommal - darab gyümölcs.