Veled a gyógyszertárban
Tippek az egészséges testsúly fenntartásához és a túlsúly csökkentéséhez
Az elhízás az egyik olyan patológia, amely az utóbbi évtizedekben a legjobban növekszik a fejlett országokban. A spanyol lakosság körülbelül 20% -a elhízott, 38% -a túlsúlyos. Ezek az adatok elsősorban a rossz étkezési szokásoknak és a mozgásszegény életmódnak köszönhetők. Az Egyesült Államokban a túlsúly a évi 300 000 haláleset oka, Spanyolországban pedig a jelenlegi egészségügyi kiadások 6,9% -át teszi ki, mivel emellett ez a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő kockázati tényezője. Ezért olyan közegészségügyi probléma, amely globális tudatosságot igényel mind az egészségügyi dolgozók, mind az állampolgárok körében. És hogy megbirkózzon vele, a gyógyszerész nagy segítséget nyújthat; mind táplálkozási oktatással, mind tanácsadással fokozottabb fizikai testmozgást foglalni az életmódba, valamint elkerülni a nem megfelelő étrendet, amely veszélyeztetheti az egészségét.
ajánlások
GYAKORI KÉRDÉSEK
Miért káros néhány plusz kiló egészségére?
A megfelelő súly megtartása nemcsak kozmetikai kérdés. A túlsúly és az elhízás számos patológiával vagy problémával jár, akár fizikai (cukorbetegség, diszlipidémia, artériás magas vérnyomás), akár pszichológiai (önértékelés elvesztése, depresszió, szorongás), szociális (elhízott elutasítás, munkahelyi diszkrimináció) vagy gazdasági (a egészségügyi kiadások).
Van egy barátja olyan étrendet ajánlott, amely szerinte csodákra képes. Tegyem-e?
Minden csoda diéta ellenjavallt, mert bizonyos alapvető táplálékcsoportok elnyomásán alapul. Gyakran rövid távú eredményeket látnak, de az ezekhez kapcsolódó mellékhatások nagyon károsak lehetnek az egészségére. Ezenkívül számoljon a lefogyott test biztonságos helyreállításával és sok esetben annak növekedésével. Soha ne fogyókúrázzon, mert a szomszédjának jól sikerült, vagy mert olvastál róla az interneten. Ha fogyni szeretne, és segítségre van szüksége, ehhez forduljon szakképzett egészségügyi szakemberhez.
Folyamatosan hallok a BMI-ről? Mi ez és miért olyan fontos?
A BMI rövidítés a testtömeg-indexnek felel meg, amely az egyének súlya és magassága közötti összefüggés mértéke, amelyet a testzsír becslésére használnak. Noha vannak más módszerek a súlyfelesleg kiszámítására, ez jelenleg a legismertebb, és jó mutató arra, hogy eligazítson bennünket helyzetünkről, és segítsen a konkrét esetünkhöz legmegfelelőbb intézkedések meghozatalában. A 18,5 és 24,9 kg/m2 közötti BMI-vel rendelkező személy normál testsúlynak felel meg; 25 és 26,9 kg/m2 között túlsúlyról beszélünk az I. osztályban; 27-től 29,9 kg/m2-ig, II. fokú túlsúly; 30-34,9 kg/m2 az I. elhízási sáv; 35-39,9 kg/m2 lenne elhízás II, és 40 kg/m2 BMI-ről kóros elhízásról beszélnénk.