Vélemény a sziklás étrendemről VOLUME - Autók Fórum
Véleményeket és konstruktív kritikát kérek róla.
Most szeptemberben elkezdek egy kötetet, megpróbálom viszonylag tisztává tenni.
Kávé tejjel
100g zab és 4 tojás
-Étel: 150 g rizs, 400 g csirke/stb. (Ezt a csirkét minden alkalommal cserélhetjük más típusú húsra/halra).
-Snack: 3 tojás 100g zab
-Vacsora: 150g rizs 400g csirke/stb
Összesen kb:
300g rizs: 1086kcal
800g csirke: 904 kcal
7 tojás * 700kcal
200g zab (750kcal)
Mindent számolva (mérsékelt olaj-, szószhasználat.) Körülbelül 3500kcal-t kapok.
Mit gondolsz arról, hogy évente kb. 8 kg-ot gyarapodsz, amelynek a fele izom?
Véleményeket és konstruktív kritikát kérek róla.
Most szeptemberben elkezdek egy kötetet, megpróbálom viszonylag tisztává tenni.
Kávé tejjel
100g zab és 4 tojás
-Étel: 150 g rizs, 400 g csirke/stb. (Ezt a csirkét minden alkalommal cserélhetjük más típusú húsra/halra).
-Snack: 3 tojás 100g zab
-Vacsora: 150g rizs 400g csirke/stb
Összesen kb:
300g rizs: 1086kcal
800g csirke: 904 kcal
7 tojás * 700kcal
200g zab (750kcal)
Mindent számolva (mérsékelt olaj-, szószhasználat.) Körülbelül 3500kcal-t kapok.
Mit gondolsz arról, hogy évente kb. 8 kg-ot gyarapodsz, amelynek fele izom?
A rizs és a csirke dolog, ha nem fogsz versenyezni, nevetséges, és még ők sem.
Tegyen burgonyát, kenyeret, mindenféle húst, gabonapelyheket sok cukor nélkül, teljes tejet, töltött karaj snackhez, például gyümölcsöt és zöldséget minden nap, tonhalat, Bimbo kenyeret stb.