III ▷ 10 TIPP az «otthon kívüli étkezéshez» a Keto-diétán 🙂
Ha keto vagy ketogén diétát tartasz, biztosan időről időre kimész a családoddal, a pároddal vagy a barátaiddal ebédre vagy vacsorára otthonuktól távol, és a fő gondod nem az, hogy kijusson a ketózisból.
És ez segít neked lazítsonés hogy ne váljon feszült helyzetgé számodra.
Csak keressen egy szép helyet és élvezze az ételt és a társaságot.
Ezekre az alkalmakra a tippek, amelyeket a bejegyzésemben említettem különleges ételek, partik és események keto diétán. És különösen a tipp arról, hogy beszéljünk a pincérekkel, és félelem nélkül kérdezzük meg, mi van a tányéron. Manapság sok allergiás és intoleráns ember van, és nagyon hozzászoktak az ételek megváltoztatásához.
Olvassa el, és elmagyarázom, hol lehet enni, ha ketogén diétát tart, és mit ehet. És megmutatom példák néhány étel közül, amelyeket ettem ilyen alkalmakkor.
Remélem, segít. És ha bármilyen kérdése van, írjon nekem egy megjegyzést, és azonnal válaszolok.
Hol lehet enni, ha keto diétát tartok
Amikor ezzel az alacsony szénhidráttartalmú életmóddal kezdünk, és ki kell mennünk enni, normális a belépés pánik. Hol ehetünk? Milyen ételeket rendelhetek? És ami minket kínoz a legjobban, kijutok-e a ketózisból?
Logikus félni az utolsó napok erőfeszítéseinek eldobásától. De meglátod, milyen nagyon könnyen.
Először is meg kell válassza ki a létesítmény típusát.
Az éttermeket csoportosítottam három nagy csoportok.
Ebben a cikkben segíteni fogok ebben lehetséges egyél mindet gond nélkül.
Egyél egy étteremben
Írja be, hogy megtudja, mit rendeljen a Étterem.
Egyél Tapast
Itt vannak a tippjeim az étkezéshez Tapas vagy Adagok.
Gyorsétterem vagy gyorsétterem
10 tipp a Keto-diéta étkezéséhez
Ha ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, függetlenül attól, hogy hol szeretne enni, számos tipp vagy tanács remélem, hogy Önnek és nekem is szolgálni fog.
1. Legyél mentális
Naps kezdve az alacsony szénhidráttartalmú étrend, félhet attól, hogy azt eszel, amit nem szabad, hogy számodra ez nagyon nagy erőfeszítés ...
Annak érdekében, hogy ne kerüljön a munkájába, gondoljon arra: "Ha már elértem az eredményeket, és olyan jól érzem magam, érdemes-e engem zavarni" az a darab ... "miatt? A válasz szinte biztosan "Nem" lesz. És biztos, hogy ehetsz egyebek nagyon gazdagok.
És ha olyan vagy, mint én, és most egy ideje ilyen életmódot folytat (számomra ez nem diéta), akkor nem kerül semmilyen munkába.
2. Ne maradj éhes
Igen, tudom, hogy enni, éhesnek kell lenned 😃 de értsd meg: ne akarj zabálni, mert ez késztethet téged.
Nekem nagyon jól működik egyél valamit egy-két órával azelőtt.
Nagyon kényelmesnek és könnyűnek tartom, ha egy darab fóliába csomagolt sajtot viszek a táskámba. Megehetem bárhol!
Ha aperitifet kap, kérhet némi olajbogyót, és ha fedél van rajtad, akkor szinte biztosan megeheted azt, ami a tetején van (chorizo, sonka stb.)
3. Válassza ki a tányérját, és ne igazolja magát
Olvassa el figyelmesen a menüt és döntsön mit lehet és mit nem szabad enni.
Azonnal megtanul választani helyesen. Próbáljon olyasmit választani, ami nagyon tetszik, és amit nem főz rendszeresen: kétszer annyira élvezni fogja.
Különösen a jó fehérjére koncentráljon, és ha lehetséges, az engedélyezett zöldségek oldalára vagy előételére.
Az egyes éttermetípusokra vonatkozó részben adok neked konkrét tippeket.