Vélemény-, hír- és szórakoztató fórum - EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK - NUESTRA SALUD
Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk szolgáltatásaink javításához, és az Ön preferenciáihoz kapcsolódó hirdetések megjelenítéséhez a böngészési szokások elemzésével.
Ha folytatja a böngészést, úgy gondoljuk, hogy elfogadja azok használatát. További információt, illetve a beállítások módosításának módját a sütikre vonatkozó irányelveinkben találhatja meg
Ha fogyni akar, elengedhetetlen, hogy ne felejtse el azt a súlyt, amelyet a reggeli táplálkozásunkban és a fogyás stratégiájában tartalmaz.
nuevatribuna.es | Egyél egészséggel 2015. szeptember 12 (11:56 óra)
A fogyás hatékony reggelije olyan, amely fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz: a fehérjék segítenek izomépítésben, míg a szénhidrátok a mindennapi élethez szükséges energiával.
A tökéletes reggeli tejtermékekből és szezonális gyümölcsökből, valamint gabonafélékből áll, tehát ha tartósan szeretne fogyni és elkerülni a rettegett visszapattanó hatást ? vagy ? yo-yo effektus ? meg kell szoknia az egészséges reggeli tervezését és a mindennapos reggelit.
Felejtsük el azokat a fogyókúrás étrendeket, amelyekben abba kell hagynunk az étkezést, mivel bebizonyosodott, mennyire károsak az egészséges fogyás.
Ezután megmutatom a legjobb reggelit, amely segít leadni ezeket a plusz kilókat.
Reggeli 1
1 csésze sovány tej
Egy pohár lehetőleg narancslé
1 vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy-egy szelet pulyka sonkával
Egy kivi
2. reggeli
Egy sovány joghurtot hozzáadhat teljes kiőrlésű gabonapelyhekhez, de cukor nélkül
1 vagy 2 szelet ananász, ha lehetséges természetes, nem konzerv
Egy csésze zöld tea
3. reggeli
1 rántott vagy főtt tojás
1 joghurtos turmix és egy teljes kiőrlésű gabona rúd
1 darab közepes gyümölcs
4. reggeli
Egy csésze kávé sovány tejjel
1 vagy 2 szelet főtt sonka
1 vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér könnyű lekvárral és ananászlével
5. reggeli
1 pohár sovány tej
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér könnyű sajtkenettel
1 barack
6. reggeli
Aludttejből készült eper turmix
Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós konzervdoboz természetes tonhalral
Reggeli 7
Egy csésze zöld tea
Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós natúr paradicsommal, egy szelet pulyka vagy csirke sonka
Egy szelet görögdinnye
Ne felejtsük el, hogy ez a reggeli lista a fogyást célozza, mindig kiegyensúlyozott étrend mellett, és ideiglenesen vagy alkalmanként, mivel kevés kalóriát tartalmaznak.
A legjobb tej a tehéntej, még jobb, ha fölözött
Kiwi és a többi tizenegy étel az őszi hideg elleni küzdelemhez
Kivik, narancs és eper.
Alig egy hónap ősszel már sokan vannak, akik megbetegedtek az egyik tipikus őszi náthában. A fejfájás, torlódással, lázzal és néha anginával járva néhány napot 100% -os teljesítés nélkül töltünk. Tudjuk, mit kell tennünk a gyógyítás érdekében, de néha elég, ha tudjuk, mit tegyünk a megelőzésük érdekében.
A megfázás, az influenza vagy a megfázás átélése kényelmetlen azok számára, akik szenvednek tőle, ezért mindenképpen megpróbáljuk elkerülni. Azonban a melegen tartás nem elég. Az ételek, mint mindenben, segíthetnek megakadályozni őket. Az étrendünk gondozása növelheti védekezésünket, és így testünk erősebb, hogy ellenálljon minden vírusos támadásnak.
Bár elterjedt az a meggyőződés, hogy a narancslé az egyik legjobb szövetséges a megfázás ellen, sok orvos egyetért abban, hogy a főként a székrekedés megelőzőjeként ismert kivi több mint kétszer annyi C-vitamint ad, mint a narancs. Így fedezi az ilyen típusú vitamin komplex napi szükségleteit. Viszont antioxidáns, ami azt jelenti, hogy stimulálja az immunrendszert, ami segít megelőzni az olyan fertőzéseket, mint a megfázás és az őszi influenza.
Másrészt a sütőtök az egyik legelőnyösebb étel, amikor védekezésünket segítjük. A vásárlás során azonban ez az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott étel. Ebben a zöldségben magas a béta-karotin tartalma, amely a szervezet felszívódása után A-vitaminná válik. Ez előnyös az immunrendszer számára, mivel a védekezés erősítésével elősegítheti a betegségek, különösen a légzőrendszert érintő betegségek megelőzését. A sütőtöket tartalmazó étel elfogyasztása hetente egyszer elegendő lesz védekezésünk javításához.
A tök a maga részéről nemcsak megelőző, de ha már betegek vagyunk, segíthet a hörgők, a tüdők és a torok nyálkahártyájának megszüntetésében.
Bár meglepőnek tűnhet, a magas koleszterintartalma miatt a tojások egyike a tojás, amely segít a megfázás megelőzésében. A test ugyanis nem szívja fel a benne található magas kalóriatartalmat. Ezenkívül ásványi anyagokban gazdag élelmiszer, amely hozzájárulhat immunrendszerünk egészségének megőrzéséhez. Célszerű minden nap enni, a létező különböző formákban: omlett, törött tojás, kemény
Lehet, hogy elképesztő, de a nyers fokhagyma megakadályozhatja a megfázást is. Azt mondják, hogy nem kell főzni, mivel így nem veszíti el egyetlen perc tulajdonságát sem. Ez a par excellence természetes antibiotikum. Megelőző és gyógyító is. Tulajdonságai hozzájárulnak a testünk védekező képességének növeléséhez, valamint a vírusok és baktériumok támadására adott válaszának javításához. Használata segít a légúti fertőzések kezelésében és a köhögés elkerülésében. Influenza- és hurutos folyamatokban jellemzői megakadályozhatják a torlódásokat.
Ugyanígy a hagyma is hasonló hatású, mint a fokhagyma. Előnyt jelent azonban az előzővel szemben, vagyis az, hogy főzve nem veszíti el tulajdonságait.
A kamilla a maga részéről az év bármely szakában hasznos, ősszel azonban inkább köhögéscsillapító erejének köszönhetően ajánlott. Olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megnyugtatni és enyhíteni a köhögést.