Rugalmas étrend fogyáshoz mely ételeket kell elsőbbségbe helyezni és melyeket hagyni félre, ha fogyni akarunk
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Az elmúlt években nagyon sokat hallottunk a rugalmas étrendről, és apránként erősödött a koncepció. Nem meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy amint a neve is mutatja, azt tervezték, hogy minden ember alkalmazkodjon az ízléséhez, ami kevésbé szigorúvá és rugalmasabbá teszi, hogy vonzóbb legyen.
Mindenesetre, mint minden étkezési stílusban, vannak bizonyos részletek, amelyeket figyelembe kell vennünk. A rugalmas étrend esetén, az élelmiszerekre való odafigyelés nagyon fontos.
Mi a rugalmas étrend?
A megközelítés egyszerű, mert biztosítja ezt a rugalmasságot, de ennek végrehajtása összetettebb lehet, mint amilyennek látszik. Annak ellenére, hogy nincsenek zárt vagy szigorú menük, és tilos az ételek, igen, vannak bizonyos feltételei.
A legfontosabb az, hogy amit eszünk, azt hozzá kell igazítani a mindannyiunk számára szükséges makrotápanyagokhoz. Vagyis találkozjon kalóriákkal, fehérjékkel, szénhidrátokkal, zsírokkal és rostokkal. Tehát, bár ez a fajta étrend nem jelöli meg, hogy milyen ételeket kell ennünk, megköveteli, hogy tudjuk, milyen makrókra van szükségünk, és minden étkezéskor számolnunk kell velük, hogy megfeleljünk azoknak.
Mindenesetre az a tény, hogy ez a diéta nem szabályozza az elfogyasztott ételeket, befolyásolhatja annak betartását. És ez az, amint arra a Westenhoefer és csapata tanulmányai rámutatnak, az étkezési stílusok ill a rugalmasabb étrend a betartásával függ össze és hosszú távú fogyás fenntartása.
Amit azonban nem hagyhatunk figyelmen kívül, az az, hogy az a tény, hogy ez az étrend nem korlátoz semmilyen ételt, arra késztethet minket, hogy a hangsúlyt az egészséges ételekről eltoljuk. Vagyis ezt az étrendet követjük anélkül, hogy gondolkodnánk azon pozitív vagy negatív hatáson, amelyet a különböző ételek hosszú távon gyakorolnak egészségünkre és súlyunkra.
Milyen ételeket kell előnyben részesíteni a rugalmas étrend betartása során
A mindennapi életünkben szükséges makrók betartása mellett a választott ételek továbbra is fontosak. Ezért ez a diéta nem jelenti azt, hogy minden kontroll nélkül ehetünk, amit akarunk. Az ötlet inkább az egészséges és változatos étrend követése, amelynek során követjük azt, amit a tudomány jelenleg elmond nekünk arról, hogy mi az egészséges táplálkozás, és ennek keretében alkalmanként olyan ételeket is tartalmazunk, amelyek kellemesek.