Vese gondozása BODYTECH Kolumbia legjobb edzőterme
Óvintézkedések és közös kérdések
Sokan gyakran nincsenek tisztában azzal, mennyire kell vigyázniuk a vesére a testmozgás során. Szerepük azonban olyan döntő fontosságú a test megfelelő működése szempontjából, hogy a szükséges gondozás figyelmen kívül hagyása esetén a következmények súlyosak lehetnek.
Ha összeszorított öklével néz, akkor tudja, hogy ekkora a veséje. Ezek a bab alakú szervek a has alsó részén helyezkednek el, súlyuk egyenként legfeljebb 170 gramm. Ennek ellenére kicsi vegygyárak, amelyek a vér szűrésével és a vizelettel történő hulladék eltávolításával foglalkoznak; amellett, hogy hozzájárul a vörösvérsejtek képződéséhez, szabályozza a vérnyomást és előállítja a csontokat erősítő D-vitamint.
A vese meghibásodása kiegyensúlyozatlanná teszi a testet, és károsítja más szerveket, amelyekkel együtt működnek. „Például a vese és a szív kéz a kézben dolgozik” - mondja Alejandra Prada, a barcelonai (Spanyolország) Hospital del Mar nefrológusa; Azt is hozzáteszi, hogy minden probléma, amelyet ezek közül az egyik jelent, következményekkel jár a másik működésében, amelyet kardio-renális szindrómának neveznek. Emiatt a Prada biztosítja, hogy edzés közben a veséknek ugyanolyan figyelmet kell fordítaniuk az ellátás szempontjából, mint más szervekre.
Mit kell figyelembe venni a sportolás során?
Dr. Prada jelzi, hogy a legfontosabb az edzés során a megfelelő hidratálás. Mint elmagyarázza, a vesék a testvíz kiürítésére irányulnak, és ha ez hiányzik, a véráramlás csökken, ami sérülést okoz. "Ha 24 órán belül nem korrigálódik, ez az állapot veseelégtelenséget okoz, amely kórházi kezelést, monitorozást és bizonyos esetekben dialízis támogatást igényel" - mondja a nephrológus, aki ragaszkodik ahhoz, hogy az elektrolit italokat is el kell fogyasztani.
Milyen legyen a jó hidratálás?
Ebben az értelemben a Prada azt javasolja, hogy az edzés során 1 és 1,5 liter vizet fogyasszon. Ezenkívül kijelenti, hogy a vesék és a test megfelelő működéséhez biztosítani kell az elektrolitokkal történő folyadékbevitelt. A sporton kívüli hidratáltságot illetően az orvos napi 1-2 liter víz elfogyasztását javasolja, "amelyet mérsékelt szénhidrátfogyasztású étrenddel kell kiegészíteni".
Vannak kockázatos gyakorlatok a vesék számára?