Veszítsd el a diófélelemtől való félelmet, hogyan fogyaszd el őket a fogyás érdekében
Bár magas kalóriatartalmú étel, tápanyagaik szövetségesek lehetnek a zsír százalékának csökkentésére összpontosító tervekben. Megmutatjuk a leggyakoribb hibákat és sikereket.
Úgy tűnik, hogy a kalória az első számú ellenség azoknak, akik fogyni akarnak, azonban ma már ez ismert nem minden kalória egyforma: függ az eredettől és a testre gyakorolt hatásától. Abból a szempontból, a szárított gyümölcsök (a telítetlen zsírok nagy forrásai) ptökéletesen része lehet egy fogyókúrás étrendnek egészséges módon.
"A dió praktikus, természetes ételek, amelyek nem ultrafeldolgozottak és könnyen aktiválhatók (több tápanyaghoz jutnak), legyen éppen megfelelő mennyiségű szénhidrát energiaforrásnak tekinthető, de az ne növelje az inzulint"- magyarázza Matías Marchetti, a táplálkozást végző diplomás, aki általában 20-30 g diót tartalmaz az általa megjelölt tervekben. A mennyiség, mint mindig, mindegyikük követelményeitől és célkitűzéseitől függ.
Fogyasszon zsírt a zsírvesztés érdekében
Már rég elmúlt az az idő, amikor "a zsír elvesztése érdekében abbahagyjuk a zsír fogyasztását" Amellett, hogy az egészséges zsírok forrása, a dió tartalmaz növényi fehérjék és rostok, ami nagy jóllakottságot generál és elkerüli a nassolást. Valójában egy nemrégiben megjelent, az Obesity Medicine szaklapban közzétett vizsgálat biztosítja, hogy "ezek segíthetnek a megvalósításban kalóriadeficit és fogyás".